Зачастую, если наша работа связана с постоянным нервным напряжением, стрессом и «горящими» дедлайнами, мы не можем от нее отключиться, даже уходя из офиса. Следствием этого становятся конфликты с близкими, бессонница и проблемы с питанием. Как же перестать приносить негатив домой и, наконец-то, расслабиться в нерабочее время?
Сегодняшнюю жизнь современной женщины уже практически невозможно представить вне работы. Кроме этого, исследования показывают, что для большинства людей работа и жизнь стали почти неразделимыми — технологии делают нас доступными в любое время дня и ночи, и телефон постоянно сообщает об очередном сообщении в клиентском чате, что иногда не дает нам никакого шанса вообще отключиться от рабочего процесса.
Еще важно понимать, что обычно работа связана с большой ответственностью, сроками, обязательствами — а значит и со стрессом. И стресс зачастую не заканчивается в момент завершения рабочего дня. Он автоматически следует за нами, куда бы мы ни пошли. А идем мы в конце дня обычно домой.
ДОМ ТЕБЕ НЕ НУЖЕН | 5 пунктов которые заставят тебя задуматься о строительстве доме
И вот мы тащим с собой рабочие проблемы, сложные ситуации, соответствующее настроение, и стресс настигает нас уже не только в офисе, но и дома. В результате мы нередко срываемся на близких, теряем здоровый сон и нормальный аппетит. Но что же нам делать, чтобы проблемы, которые связаны с нашей профессиональной жизнью — хоть и важной, но не единственной — не отражались на личной жизни, отдыхе и здоровье?
Есть такая наука, которая становится все популярнее в последние годы — наука о благополучии. Так вот, важный постулат этой науки — это сохранение умения переключаться с работы на отдых и личную жизнь. Чтобы эффективно переключаться с рабочих ситуаций на режим отдыха, рассмотрим 5 простых лайфхаков.
Лайфхак №1. «Гармоничное завершение рабочего дня»
Предположим, вы заканчиваете рабочий день в 18.00. Очень важное значение имеют финальные 15 минут, которые вы проводите на рабочем месте. Именно они могут вас подготовить к экологичному завершению всех рабочих вопросов и переключить на режим «отдых». Чтобы отключиться от рабочих проблем, постепенно переходите в состояние расслабления.
Например, можно включить любимую музыку в наушниках, заварить себе «финализирующую» день чашку травяного чая, написать кому-то из друзей или близких, чтобы дать мозгу сигнал, что рабочий режим завершен. Хорошо бы сделать небольшую йогу на рабочем месте — потянуться, повращать шеей, кистями, глубоко вдохнуть и плавно выдохнуть. Таким образом, вы настроите свое тело и разум на состояние релакса (читайте также: «5 упражнений, которые можно делать в офисном кресле (или рядом с ним)»).
Лайфхак №2. «Дорога домой»
Именно дорога домой — важный этап ментального и эмоционального очищения от рабочих процессов. Исследователи Стэнфордского университета обнаружили, что ходьба после работы дарит нам вдохновение и творческий настрой в отличие от поездки на транспорте. Если чувствуете, что стресс был сильный и нужно успокоиться, постройте свой маршрут через живописный парк. Если есть желание зарядиться энергией — смело отправляйтесь домой, гуляя по оживленным городским улицам и площадям. Ходьба хорошо очищает мозг, активизирует внимание, насыщает кислородом и переключает внимание.
✅Что делать если строительство началось без разрешения? Уведомление о строительстве дома до 1 марта
Лайфхак №3. «Мой дом — моя крепость»
Очень важно, чтобы вы приходили домой, и сами стены переключали вас на режим: «Я дома, и мне тут хорошо». Здесь понадобятся важные элементы, связанные с тактильностью — мягкий коврик в прихожей или теплые домашние тапочки, которые словно обнимают ваши ноги после каблуков или другой строгой обуви (читайте также: «10 лайфхаков для уютного дома»).
Через такие ощущения стресс уходит гораздо быстрее, и включается состояние домашнего уюта. Конечно, и домашняя одежда важна. Когда мы меняем наш «рабочий» образ на приятный комфортный домашний (очень важно, чтоб он таким и был), рабочие вопросы уже находятся за тысячи километров от нас. Запахи — также важный элемент интерьера и нашего переключения через ощущения.
Качественные эфирные масла, обладающие гармонизирующими свойствами, незаметно создают нужный настрой. Придумайте свой ритуал возвращения домой — возможно это будет теплый душ, мягкая одежда, ароматная свеча с эфирными маслами лаванды или бергамота и неспешный ужин под приятную музыку.
Лайфхак №4. «Таймер»
Конечно, никто не отменял желание поделиться с близким человеком чем-то, что сегодня произошло на работе. Однако есть важный нюанс: если вам важно эмоционально выговориться, попробуйте установить для этого формата определенный лимит — например, только 15 минут вы можете погружать своих близких в проблемный формат работы и сложностей, которые там произошли. Если это продлится дольше, вы рискуете переборщить с эмоциями и давлением на партнера. Поэтому, например, 15 минут вы делитесь, а потом переключаетесь на вопросы близких, обсуждение семейных тем, развлечений и так далее.
Источник: www.marieclaire.ru
Исповедь убежавшей: 11 причин, по которым лучше не переселяться в деревню
Какие бы преимущества ни сулили городскому жителю, рекламируя жизнь «в собственном доме на природе» – в российской деревне жить намного тяжелее и опаснее, чем в городе.
Мы живём во время массового психоза. Все решили, что городскому человеку негоже жить в городе, а надо непременно поехать в деревню и жить там, — пишет в ЖЖ блогер Russpuss.
Люди, приводят доводы на уровне девочки-первоклашки: там хорошо, там травка, я так хочу-хочу-хочу.
Отчасти такая паранойя понятна. Её спровоцировал строительный бизнес. На ютубе беснуются лысые и бородатые дядьки и телеведущие. Они матерятся как сапожники и долго и нудно рассказывают — как это замечательно, жить как волк в чистом поле либо в деревне. Сейчас ее называют по другому – коттеджный поселок, но суть от этого не меняется.
Они безапелляционно утверждают, что ВСЕ хотят жить в частных домах.
Я, как выросшая в деревне, напишу несколько тезисов о глупости проживания в частном доме. Для среднего жителя.
Если ты обычный хрен на блюде, ничего не достигший в своей жизни, но вдруг почему то решивший, что построишь дом, он будет стоять века и твои внуки будут жить там и поминать тебя добрым словом.
Ага. Подумай, ты сам то, в дедовой квартире живешь?
Дети продадут твою халабуду посреди моря тайги или чернозёма и уедут в большие города.
Мировая тенденция нас этому учит. Количество городского населения неуклонно растет.
Если ты министр и тебя обслуживает куча охранников, садовников, водителей и горничных то не читай это. Лучше напиши мне и позови меня поработать горничной на пару часов.
А если ты инженер на заводе с женой бухгалтером в ИП, то вот вам мои слова, почему нельзя жить в деревне в частном доме!
1. Там страшно
Полы скрипят, окна свистят, крыша скрипит. Где то пьяный поет песню, кто-то топает мимо твоего окна. В три часа ночи, проснувшись трудно убедить себя том что ты в безопасности. Ты думаешь деревенские зря сажают на цепь злых собак? Да таких, которых только хозяин может покормить. Представь ситуацию-бродяги, гопники или наркоманы залезли в твой дом и начали тебя бить. Тупо бить.
И им никто не помешает-кричи не кричи. Они, кстати это прекрасно понимают. Ты для них легкая добыча и куча входов в твою «крепость» которые нереально перекрыть.
Кстати, по той же самой причине, не надо кричать и ругаться с молодежью, бухающей под окном . Это или соседские отпрыски и ты поссоришься с соседом. Либо залетные тогда жди бутылку с коктейлем молотова из темноты.
Вообще, в деревне нельзя ссориться с людьми. Потому что соприкасаться с ними тебе придется чаще чем в городе.
Ты переживал, что в твоем человейнике соседи не знакомы между собой? Так в деревне тебе представится возможность со всеми перезнакомиться. Кушай полной ложкой — не обляпайся, ведь ты так этого хотел.
2. Там холодно
В городской квартире как минимум одна стена общая, а то две или три. Они обогреваются общим домом. Грамотно сделан пол, даже на первом этаже. Хотя несмотря на это, на первых этажах городских квартир часто холодно. А на последних протекает крыша.
И это несмотря на то что его строили профессионалы.
Частный дом состоит из первого и последнего этажа, построенного умельцами. Конечно, его можно нагреть, но это очень дорого. И в любом случае зимой в стрингах по дому ты не побегаешь — только в свитере.
3. Там грязно
Бесконечная пыль и грязь. Чем больше дом, тем больше времени для уборки тебе нужно.
Грязь с расквашенных дорог. Ты же не закатаешь всю округу асфальтом.
Пыль с окрестных полей, лесов и цветочных лугов. Про аллергиков я уж не упоминаю. Я не уверена, что очень полезно дышать черноземной или глиноземной пылью. Почему деревенские жители одеваются так кондово, не носят ярких нарядов? Потому что они глупые?
Нет, дружок, потому что ты вспотеешь стирать модные тряпки.
4. Там скучно
Четыре стены интернет и телевизор. Это все развлечения. Ходить по огороду между заборов, надоест через неделю проживания. Зимой, кстати, огорода нет, а есть сплошной сугроб. Расчищается лишь тропинка до машины.
Там нет инфраструктуры. Если в магазин можно ездить на автомобиле раз или два в неделю, то школа, секции для детей, работа, кино, театр, клубы. да просто черт возьми прогуляться в новых туфлях не по щебенке — увы, облом.
Друзья-подруги тоже. как то вычеркивают тебя из списка общения. Встречайтесь по праздникам.
5. Там тоска для детей
Мамаши умиляются — Ах мой дитятко играет в СВОЕЙ песочнице. Ну во первых у в городском дворе есть и песочница и футбольная коробка и баскетбольное кольцо и куча тренажеров, а также куча других забав в соседних дворах. И самое главное что есть в городе -это друзья. Вы удивитесь, когда ребенок в 15-17 лет пошлет вас к черту со своей деревней и песочницей и будет прав. А дискотека?
6. Там нет свободы
Вы удивитесь, но это так. Ты живешь на первом этаже и при открытых окнах, твой спор с мужем слышит вся улица. Если ты дома.
Если ты во дворе, на веранде или в беседке, то не удивляйся, если твоя музыка или разговоры о политике привлекут чужое внимание. Да, ты говоришь о посадке огурцов с мужем и вдруг с трех сторон следуют советы, как их сажать. Или советы по воспитанию детей. Это соседи со своих участков непринужденно вмешались в беседу.
Ты мечтал жарить шашлык на своей лужайке с друзьями? Но ты не подумал что соседям-веганам это может не понравится.
Равно как и гогот твоих друзей или громкая музыка. И что скорее всего, тебе не понравятся их друзья, их варево, их музыка.
Если представить, что вокруг тебя живут не деревенские, а такие же городские, бежавшие от суеты, то терки неизбежны. Они ведь тоже думали что смогут ходить в СВОЕМ доме на голове.
Домики в деревне только на картинках такие безмятежные. На самом деле там кипят нешуточные страсти.
Казалось бы, твой дом — твоя крепость. Но если твоему соседу надоест нюхать выхлопные газы от твоей прогреваемой машины, то твой дом может превратиться в головешки.
7. Там очень дорого
В городе ты знаешь куда писать и с кем скандалить если: нет интернета, воды, тепла, протекает крыша, плохой асфальт во дворе, не чистят зимой дорогу и так далее.
В частном доме ты за все выкладываешь свои денежки. Сначала делаешь, а потом ремонтируешь. А ремонтировать придется, потому что в городе системы электро- и водоснабжения разрабатывают НИИ и мировой опыт, а в частном доме — умники из ютуба. Да и дом ты строил исходя из советов доморощенных ютубных прорабов. Типа Глеба Пьяных.
В деревне есть вещи просто не окупаемые — тротуары, фонарики в сквере, лавочки, общественное пространство. Красивые витрины и шопинг, наконец.
А знаете почему? Потому что это дорого.
Потому что очень маленькая плотность населения.
В городе на одном квадратном километре живет 10 000 налогоплательщиков. А в деревне — ноль. С местных хрен чего возьмешь, а владельцы частных домов , платят налоги в городе. И потому не надо удивляться космическим ценам на проведение газа к поселку на 50 коттеджей. В городе 50 человек живут в одном доме и стоимость трубы раскинутая на всех -плевая, а здесь надо протянуть трубу к каждой халабуде.
Чувствуете разницу? Тоже самое скажу про электричество и прочие коммуникации. Ты в городе не задумываешься о стоимости прокладки магистрального водопровода? В деревне тебе придется это сделать.
8. Там трудно жить с детьми
Ребенка надо утром в школу . При условии исправного автомобиля (пусть он никогда не ломается) ты должна встать раньше на час, чтобы увести ребенка в город. На час позже из города ты его привезешь.
Или ты хочешь учить его в местной деревенской школе с деревенскими детьми? Тогда не читай это — иди доить корову, растуды тебя через коромысло!
Секция, кружок языка или танцев. ты снова повезешь ребенка назад в город? О’кей.
Потом обратно. А прикинь еще ногти покрасить заехать и на родительское собрание?
Но надо понимать, что в этом случае, папа или мама должны бросить работу и целиком посвятить себя перевозке любимого дитяти. Либо нанять водителя с личным авто.
Не спрашивайте меня, что делать если детей две или больше — я не знаю. Я не могу себе это представить.
9. Там вредно жить
Вы никогда не задумывались, а почему в сельской местности продолжительность жизни меньше, чем в городской? Не только сегодня, а за последнее столетие. Потому что сельские люди занимаются тяжелым физическим трудом и дышат грязным воздухом.
Дышать сушеными трупами миллиардов мертвых червяков жуков бабочек и прочих букашек очень вредно для здоровья. А ведь именно из них состоит земля.
Сидеть у печки или своего камина очень круто в фильмах про Холмса. На самом деле — дым из соседской трубы это жуткий канцероген. А огонь в домашнем очаге пожирает кислород.
10. Там жить опасно
Ты рискуешь умереть от инфаркта, потому что кардиологическая скорая в деревню вряд ли поедет, да и доедет нескоро. А обратно тебя доставить живым вообще без шансов. При колотой ране — ты рискуешь умереть от потери крови. Если порезала пальчик при чистке картошки — счастье если есть бинт, а если ты его не купила?
При переломе ноги ты не достучишься до соседей.
Потеря сознания, обморок, диабетический — гипертонический кризы — дают очень плохие прогнозы. Предположим ты забыла купить лекарство, да хоть бы даже прокладки. Далеко ли до ближайшей аптеки под дождем, да по грязи, да без фонарей?
11. Там нестабильно.
Постоянно отключается электричество или вода. Ты должна уметь запустить дополнительный генренатор и насос и что нибудь прочистить и что нибудь поменять. Тут нет слесарей и управляшек. По этой самой причине из дома надолго отлучаться нельзя. Забудь про отпуск на Бали или в Дубаи, твой дом разморозится нахрен, трубы полопаются все затопит и ты взвоешь — Зачем мне нужно было в это ввязываться.
Итак, самое время возопить и задать главный вопрос, очень важный для русского человека: А как же тогда живут в США?
Ну, во-первых, там дома в частном секторе Лос Анджелеса стоят плотненько, раздвинь руки и коснешься обоих стен.
Во-вторых там строят строго по нормам: дома только по утвержденному проекту, в обязательном порядке есть пожарный гидрант, не ставят забор перед фасадом, попробуй там не постриги свой газон — сразу узнаешь что такое соседский гнев, свободный ты наш. Не рискуй оставить нечищеным бассейн — оштрафуют по самые на балуся.
В-третьих, за все платят из своих немаленьких налогов американцы. Простыми их назвать трудно, дом там далеко не у всех в собственности. И все платят за красоту и комфорт по полной. Тебе и не снилось.
Кстати, грабежи частных домов там не редкость..
Ты можешь сказать — обойдусь без света и септика с ассенизацией. О’кей, подруга. Но тогда ты теряешь свой городской комфорт и превращаешь свой дом в берлогу. Мы же не обсуждаем тут, как встать на четвереньки и оскотиниться. А сравниваем одинаковый уровень комфорта. Ты видала в деревнях небритых людей в рваных прожженных фуфайках?
Это одичавшие городские жители коттеджей. Тоже, хотели научить деревенских правильно жить. бугагага))
В общем, нефиг делать в деревне. Бейте продавцов домов палкой при намеке на приближение.
Да, если ты думаешь, что к частным домам, находящимся в черте города это не относится, то ошибаешься. Ровно то же самое, только добавляются городские гопники, заглядывающие в окна и газы из трубы окрестных заводов.
Правда, далеко не все живущие в частных домах, согласны с такими выводами.
«Таких страхов сейчас натерпелся! А всего-то и делов, что прочитал пост «Не живите в частном доме!». — пишет домовладелец из Крыма Анатолий Мигов. -Этот текст сейчас в топе жж и комментариев там уже три страницы. В общем, читаю я про ужасы жизни в частном доме и говорю себе: нет, никогда и ни за что я не соглашусь жить в частном доме!
А потом вдруг думаю: а я сейчас где живу, в городской квартире, что-ли?! Хотел сначала оставить там свой комментарий, но получается развернуто, так что ответ, почему в частном доме жить совсем не страшно и очень даже неплохо, я напишу здесь.
1. Там страшно. » Полы скрипят, окна свистят, крыша скрипит. Где то пьяный поет песню, кто-то топает мимо твоего окна. В три часа ночи, проснувшись трудно убедить себя том что ты в безопасности..
.» Это написано скорее про какой-то барак, у которого никогда хозяина не было и не будет. А в своем доме тебе никто не мешает поставить стеклопакеты, перебрать полы и отремонтировать кровлю. И уж конечно, в городе всякого шума всегда больше. Недаром есть поговорка «Тихо, как в деревне». Я вот хотя и живу в местечке, называемом город, но фактически та же деревня.
Всего 9,5 тысяч жителей и кругом частные дома. Была пара случаев, когда какие-то тетки нетрезво голосили под окнами по случаю праздника, но не более. В бльшом городе жить, конечно, опасней. Там уже за порогом квартиры чужой и страшный мир, а здесь мой дом — моя крепость, и мой двор тоже. Я все лето сплю на улице, на открытой веранде и меня трудно убедить, что я в опасности.
2 Там холодно. » В городской квартире как минимум одна стена общая, а то две или три. Они обогреваются общим домом.Частный дом-состоит из первого и последнего этажа, построенного умельцами. Конечно, его можно нагреть, но это очень дорого.
И в любом случае зимой в стрингах по дому ты не побегаешь — только в свитере «. У меня в доме, на кухне, стоит двухконтурный газовый котел (на фото за моей головой). В любое время включаю и и в доме всегда тепло. И всегда горячая вода. По деньгам получается, что за горячую воду, за газовую плиту, за отопление и за теплый пол в ванной комнате я плачу в полтора-два раза дешевле, чем я платил только за центральное отопление в петербургской квартире. Хотя площадь дома больше.
3 Там грязно.»Бесконечная пыль и грязь. Чем больше дом, тем больше времени для уборки тебе нужно». Без уборки не обойтись, хоть ты живешь в городе, хоть в деревне. Но в центре Петербурга за 3-4 часа автомобиль покрывается таким слоем пыли, который здесь на моей машине, стоящей во дворе под открытым небом, появляется только через неделю.
4 Там скучно. » Четыре стены, интернет и телевизор. Это все развлечения.Там нет инфраструктуры. Если в магазин можно ездить на автомобиле раз или два в неделю, то школа, секции для детей, работа, кино, театр,клубы. «. Это правда.
Если бы я был молодым человеком, мне не хватало бы кинотеатров, театров, выставок, клубов, тусовок, спортшкол и прочих атрибутов больших городов.
6 Там нет свободы.»Ты живешь на первом этаже и при открытых окнах, твой спор с мужем слышит вся улица» . Так и есть! Но и в городе все соседи за стеной и на лестничной клетке также слышат все семейные разборки. «Если ты во дворе, на веранде или в беседке, то не удивляйся, если твоя музыка или разговоры о политике привлекут чужое внимание.
Да, ты говоришь о посадке огурцов с мужем и вдруг с трех сторон следуют советы как их сажать. Или советы по воспитанию детей. Это соседи со своих участков непринужденно вмешались в беседу «. Не знаю про всех соседей, но у нас со всех сторон соседи деликатные. Никто громко музыку не включает и не кричит так, что можно услышать на чужом участке. И конечно, ни у кого даже в мыслях не будет вмешаться в соседские разговоры.
7 Там очень дорого. «В городе ты знаешь куда писать и с кем скандалить если: нет интернета, воды, тепла, протекает крыша, плохой асфальт во дворе, не чистят зимой дорогу и так далее.В частном доме ты за все выкладываешь свои денежки. Сначала делаешь, а потом ремонтируешь. А ремонтировать придется, потому что в городе системы электро и водо снабжения разрабатывают НИИ и мировой опыт, а в частном доме — умники из ютуба.» Про НИИ и мировой опыт в городском ЖКХ — это, по-моему, просто стёб, так что без комментариев.
9 Там вредно жить.»Вы никогда не задумывались, а почему в сельской местности продолжительность жизни меньше чем в городской? Не только сегодня, а за последнее столетие. Потому что сельские люди занимаются тяжелым физическим трудом и дышат грязным воздугом.» Пару слов насчет грязного воздуха.
Вчера жена обнаружила на листьях сирени, айвы и хурмы, бурый, слегка маслянистый на ощупь, налет. Вот сидим, гадаем, не прилетело ли нам из Армянска, где с сентября происходят химические выбросы в атмосферу? От Армянска до нашего Старого Крыма 160 км по прямой. Просто беда. При этом, последние 30 лет я прожил в промышленных городах-миллионниках — Нижнем Новгороде, Москве и Петербурге.
И там, если в радусе 3 км нет какого-нибудь завода, то уже счастье.
10 Там жить опасно.»Ты рискуешь умереть от инфаркта, потому что кардиологическая скорая в деревню вряд ли поедет, да и доедет нескоро. А обратно тебя доставить живым вообще без шансов.
При колотой ране — ты рискуешь умереть от потери крови.Если порезала пальчик при чистке картошки-счастье если есть бинт, а если ты его не купила?» У нас в городке десять аптек или даже больше. Четыре из них в трех минутах ходьбы от моего дома. Есть поликлиника, больница, круглосуточный приемный покой, станция скорой помощи. «При переломе ноги ты не достучишься до соседей».
В маленьких местечках все ровно наоборот. Люди друг друга знают и без помощи не оставят. «Там нестабильно. Постоянно отключается электричество или вода. Ты должна уметь запустить дополнительный генренатор и насос и что нибудь прочистить и что нибудь поменять» . Вода у нас своя, из скважины.
Электричество, с тех пор, как провели энергомост через пролив, отключается крайне редко и совсем ненадолго. А вот уметь запустить генератор, или перезагрузить газовый котел — это действительно надо уметь. Или научиться, если до этого жил в городской квартире. ВЫВОД: я без малого три года живу в частном доме и мне это очень нравится. А раньше очень нравилось жить в мегаполисах.
Везде есть свои преимущества и недостатки. Так что каждый выбирает то, что ему ближе.
Источник: newizv.ru
Как начать новую жизнь – 8 простых шагов и рекомендации профессионального психолога
Начать новую жизнь и изменить себя — вступление
Наверняка, каждый из нас не раз в своей жизни задумывался над тем, чтобы начать свою жизнь заново, с чистого листа, с понедельника, прямо завтра… Но если думают об этом миллионы, то начинают что-то делать тысячи, а результата достигают лишь десятки. Почему? Главная причина — лень. Её оправдывают по-разному, но от этого лень не перестаёт быть ленью.
Надо начать новую жизнь. С понедельника. Почему с понедельника? Скорее всего, потому что сегодня пятница (вернее, уже суббота), я в сильно подпитом состоянии сижу и жалею себя до слёз. Завтра (вернее сегодня) будет очень плохо, и придётся «полечиться». Конечно, чтобы снять головную боль, вызванную алкоголем, я буду использовать алкоголь.
И это значит, что в воскресение я буду сидеть и пялиться в ящик, пытаясь прийти в некую норму, чтобы в понедельник быть огурцом и пойти на работу. Вот тогда-то и начну новую жизнь! А в понедельник, если я вообще вспоминаю про свою затею, то обещаю себе, что это будет следующий понедельник, потому что сегодня совсем некогда.
И если вдруг в следующий понедельник я буду в нормальном состоянии и готов к новой жизни, то тут же встанет вопрос — так, и что же нужно делать? Не знаю… Я всегда хотел другой жизни, а в чём её кардинальное отличие от старой жизни, особенно не задумывался. Иметь много денег и дорогую машину, это я помню, но что для этого сделать? А, ладно… Всё равно ничего не выйдет».
Я толстая… Да, именно в этом моя проблема. Молодые люди не хотят со мной встречаться потому, что я толстая. Всё! Нужно похудеть и всё будет отлично. Так, сейчас найду ближайший фитнес и буду работать над собой.
Вот этот то, что нужно. До дома идти всего пять минут, и абонемент на девять месяцев со скидкой тридцать процентов! О, что же это? После вчерашней тренировки я не могу дотянуться до будильника, чтобы выключить его. Всё болит… Худеть ведь можно и без таких адских тренировок.
Буду есть меньше, а после шести вообще не буду есть. Вот как можно не есть вечером в субботу? У меня болит живот. Зачем издеваться над собой? Кстати, подруги рассказали про одну диету, на которой можно есть всё, что хочешь, но при этом пить зелёный кофе для похудения.
Вот это для меня! Как-то за три месяца этот кофе мне совсем не помог… Значит это не моё. Вот ещё рекламируют ягоды годжи для похудения…»
Однако, кроме лени, есть ещё одна причина, по которой благие намерения остаются лишь намерениями — отсутствие системы. Нас не учат в школе, как нужно менять свою жизнь. Не выдают учебника, не задают домашние задания. Кто-то потом может дойти до всего этого сам, а остальные лишь попробуют пройти на ощупь в темноте, после чего вернутся туда, где всё уже знакомо.
Итак, причины, которые побуждают нас вырваться из надоевшего круга повседневной жизни, у всех разные. Но всегда найдётся другой человек, у которого были такие же проблемы, как и у вас. Нехватка денег, плохая работа, неприятное окружение, бросила вторая половинка, отсутствие цели в жизни… Чем человек старше, тем сложнее вырваться из привычного образа жизни.
И, тем не менее, нас окружают примеры, когда люди бросают всё и достигают новых высот, становясь примерами для тысяч других. Когда читаешь автобиографии таких людей, то ловишь себя на мысли, что я так бы не смог. Вот поэтому они достигают пьедестала, потому что готовы жертвовать и рисковать там, где другие отступают. Нужно всегда помнить об этом.
Посетите место, о котором вы никогда не думали
Обновление вашей жизни — это расширение ваших собственных границ и изучение мира новыми глазами. Вместо того чтобы возвращаться в места, где вы были раньше, исследуйте другую часть мира или даже другую часть вашего родного города. Новые, свежие впечатления — это именно то, что вам нужно, чтобы переосмыслить жизнь и снова почувствовать вдохновение.
Вы будете удивлены тем, как много вы узнаете о себе, других людях и мире в целом, когда выйдете из зоны комфорта и будете искать новые приключения.
- Части нашего мира, которые исчезнут через 100 лет
Начинайте ПРЯМО СЕЙЧАС!
Начинайте прямо сейчас
Это означает, что не нужно ждать завтрашнего утра, даже если сейчас уже очень поздно (а подобные мысли редко приходят утром или днём). Завтра вы подумаете: «И чего только не приходит в голову на сон грядущий», и будете правы, потому что недаром у нас есть пословица «Утро вечера мудренее». Но зачастую вечером приходят не только бредовые, но и гениальные мысли, которые нужно поймать, иначе утром они растают, как сон. Прямо сейчас нужно сделать список (о котором мы поговорим чуть позже), а утром можно будет его подкорректировать.
Исследуйте медитацию
Вы можете думать о медитации как о «воздушной фее», которая так «непохожа» на вас, но вы не будете знать это наверняка, пока не попробуете. Переосмыслить жизнь — это быть открытым для попыток и разбить те предвзятые представления, которые вы когда-то создали из страха.
Медитация предназначена не только для определенного типа людей, она подходит любому человеку с различными потребностями, и известно, что она имеет невероятные преимущества для здоровья как для ума, так и для тела — это то, чем мы все можем воспользоваться независимо от того, кто мы.
Медитация заключается в том, чтобы успокоить ум и избавить себя от негативных мыслей и, в конечном счете, глубоко укоренившегося стресса. В этом быстро меняющемся мире очень важно, чтобы все мы изучали методы управления стрессом, и медитация, безусловно, лучший способ сделать это.
- Медитация для начинающих — для тех, кто не может отключить свой мозг
Критикуйте себя.
Критикуйте себя
Для этого берём лист бумаги и ручку. Может быть, кто-то любит писать карандашом, а кто-то вообще забыл как писать, и пользуется только клавиатурой, но я люблю именно гелиевые ручки и белые листы формата А4, потому что «что написано пером — не вырубишь топором». Даже если я буду зачёркивать некоторые свои письмена, их потом можно будет причитать, а это нередко помогает мне со временем вернуться к хорошей мысли, которая поначалу казалась глупой. И вообще, лист бумаги и ручка стимулируют и упорядочивают мои мысли. Кстати, если у вас нет чистого листа, то тут же сделайте себе пометку «всегда иметь под рукой лист бумаги».
Итак, проводим вертикальную линию, разделяя лист на две равные части. Теперь в верхней части левой половины пишем «Недостатки», а в верхней части правой половины пишем «Достоинства». Теперь нужно проанализировать себя и перечислить ВСЕ ваши качества в соответствующие поля. Не щадите себя! Невозможно решить проблему, не обозначив её.
Вспомните первую фразу, которую произносит человек в группе поддержки «Меня зовут Вася и я алкоголик». Ведь это делается не для того, чтобы унизиться перед окружающими, а для того, чтобы человек сам для себя осознал, в чём его проблема. Но и не нужно быть скромным.
В разговоре с самим собой можно откровенно признаться, что вы — «хороший собеседник», или «выдающийся специалист» или просто «вежливый человек». К сожалению, многие из людей даже не осознают, что именно скромность, вежливость, доброжелательность и неконфликтность очень располагают к ним других людей. Многие начальники предпочтут именно такого человека любому грубияну, даже если у того профессиональные качества находятся на более высоком уровне.
Ну вот, список готов. Теперь кладём рядом ещё один лист и пишем заголовок «Работа над собой». Ниже нужно записать качества, которые необходимо приобрести, изменить или избавиться. Например, «бросить курить», «не плевать на улице», «здороваться с сотрудниками», «замолчать, если начал злиться» и тому подобное. Это ваши пожелания себе.
Их будет трудно добиться, но помнить необходимо, поэтому этот лист будет висеть у вас в комнате на видном месте.
План действий
План действий — как действовать
Новый лист бумаги. Пишем большими буквами на половину листа «ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ». Я вовсе не думаю, что кто-то вот так сходу может обозначить свою цель в жизни, если только он этого не осознал раньше, поэтому этот лист будет висеть в вашей комнате вершиной пирамиды и ждать заполнения. Некоторые проживают целую жизнь, так и не поняв своей цели, поэтому не стоит спешить, но помнить необходимо, иначе всё остальное будет дорога в никуда.
Причины желания обнулить свою жизнь
У каждого причины свои. Кто-то просто погряз в будничной рутине, устал ходить на нелюбимую работу и проживать не свою жизнь. Могло прийти осознание, что удовольствие стало чем-то экзотическим, а уныние и апатия вошли в привычку.
Если вовремя не взять все под свой контроль и не начать действовать, можно надолго впасть в депрессию и впоследствии понять, что прожитые годы не принесли ничего хорошего.
Кто-то желает выкинуть из памяти прошлое и начать жить с новой страницы после тяжелого события: ухода из жизни близкого человека, расставания, развода, увольнения, утраты ценного имущества и прочих бед. В этой ситуации ничего не остается, кроме как воссоздавать свою жизнь по кусочкам и отстроить ее заново.
Для тех, кого уже затянула глубокая депрессия, рекомендую для начала почитать, как выйти из депрессии самостоятельно.
С чистого листа
Главные цели
Новый лист бумаги. Пишем «Главные цели». Тут можно делать несколько пунктов, я обычно ограничиваюсь тремя. В списке главных целей нужно выбрать задачи, которые стоят на вашем горизонте. Не забывайте, что во время движения открываются новые горизонты, поэтому сильно спешить не нужно — цель должна быть понятна и реальна.
Например: «Купить машину», «Построить дом», «Побывать в Мачу-Пикчу». Со временем цели могут измениться. Например, после прочтения кучи статей и просмотра фотографий, желание ехать смотреть Мачу-Пикчу исчезнет и поменяется на «Побывать на Байкале». Это нормально, потому что зачастую человек гоняется за химерами, навязанными ему обществом, подобно тому, как некоторые хотят попасть в «Дом 2» или на «Фабрику звёзд». Лист «Главные цели» помещаем на стену под листом «ЦЕЛЬ В ЖИЗНИ».
Новый лист бумаги. Заглавие «Среднесрочные цели». Здесь может быть 5-10 пунктов, исполнить которые не составит очень больших трудностей, но эти цели должны вести к исполнению «Главных целей». Приблизительный срок исполнения — 1 год.
Примеры: «Получить права», «Набрать 300000 рублей на машину», «Изучить технологию строительства дома», «Сделать и утвердить проект дома», «Составить смету строительства дома», «Изучить маршрут до Мачу-Пикчу», «Выучить английский». Этот лист помещаем под листом «Главные цели».
Новый лист бумаги. Заглавие «Дополнительные цели». Здесь мы записываем 3-6 пунктов дополнительных целей, которые прямо не ведут к исполнению «Главных целей». Например, «завести собаку», «Прочитать 10 книг о бизнесе», «Съездить в гости ко всем друзьям», «Купить новую сумку», «Освоить HTML». Этот лист вешаем справа от листа «Среднесрочные цели».
Новая жизнь книги
5 книг, которые помогут начать жить с чистого листа!
Новый лист бумаги. Заглавие «Список заданий». Здесь мы указываем все пункты, которые необходимо выполнить по пути к «среднесрочным целям». Их может быть очень много, поэтому ранее я упомянул слово «пирамида». Я рекомендую вести три отдельные колонки листов, начиная от «Главных целей», чтобы визуально было понятно, какие действия ведут к исполнению каких целей.
Потом, когда ПЛАН будет готов, можно будет его распечатать в более сжатом (по размерам) виде. Примеры заданий: «Отложить 5000р в январе на получение прав», «Изучить технологии постройки фундамента», «Съездить к Алексею» и т.п. Лист (или листы) «Список заданий» вешаем под листом «Среднесрочные цели».
Скорее всего, Вы уже устали, потому что это была не лёгкая работа. Но основная часть подготовки позади.
Новый год новая жизнь
Расписание.
Расписание действий начала новой жизни Новая жизнь.Все бросить и вернуться обратно?
И опять нам понадобятся листы. Пишем заголовок первого: «Расписание на январь». Это должен быть текущий месяц (январь взят для образца). Теперь из «списка заданий» выбираем то, что мы сможем успеть сделать за оставшийся месяц. И так расписываем на 6 месяцев вперёд.
Не будьте излишне строги к себе на этапе планирования, иначе получите сильный демотиватор, когда не успеете выполнить все задачи. Не забываем про дни, когда могут прийти гости, или вы можете приболеть. Все эти листы можно сложить стопкой по порядку и прикрепить на стену. Когда заканчивается один месяц, просто отрываете один лист, перенося невыполненные задачи на следующий.
Так же можно сделать список заданий на неделю, но это уже по желанию.
Итоги.
Итоги
Ну вот, план на год (как минимум) у вас есть. Если найдёте в себе силы и время для осуществления всех запланированных задач, это сразу изменит Вашу жизнь. Прямо с завтрашнего дня!
Психологические упражнения
Психологи разработали ряд интересных упражнений и практик, помогающих начать новую жизнь. Познакомимся с некоторыми:
- Коллаж желаний. Вначале нужно написать список ваших желаний. Потом распечатать или вырезать из журналов картинки, соответствующие желаниям. Картинки должны быть красивыми и яркими: это будет лучше мотивировать вас. Вырезки наклеить на большой ватман и повесить на видном месте. Не забывать регулярно просматривать ваши цели и вы, действительно, начнете выполнять все мечты из коллажа.
- Прощаемся с плохими качествами. Неорганизованность, лень и неуверенность могут существенно портить жизнь. Постарайтесь выписать те, которые мешают вам, на листок бумаги. Потом этот листок нужно сжечь. Этот будет символизировать прощание с негативными сторонами характера.
- Меняем имидж. Можно поменять прическу, цвет волос или сменить стиль одежды. Любые такого рода изменения при входе в новую жизнь дадут чувство обновления. Это усилит мотивацию.
- Составляем итог прошлого жизненного этапа. Вы хотите начать новую жизнь потому, что со старой что-то было не так: много несбывшихся возможностей, планов, отсутствие удовлетворения от своих достижений. Перед лицом новой жизни о прошлом нужно забыть и идти вперед. Но несмотря на это, осознание того, что вы способны на успех, очень полезно. Поэтому нужно найти немного времени и создать список того хорошего, что было с вами в прошлом: окончили университет, выиграли спортивный приз и т.д. Поймите: вы чего-то стоите, вы можете добиваться успеха. И это круто!
Начать новую жизнь не так сложно, начинайте действовать. С верой в победу у вас все обязательно получится!
Источник: mrt-solikamsk.ru