Проснулись рано утром? Не нажимайте кнопку «дремать» на будильнике и лучше уделите время простым, но очень полезным занятиям, которые помогут вам настроиться на приятный и при этом продуктивный день. Вот несколько дел, которыми стоит начать заниматься по утрам, чтобы все успевать и отлично себя чувствовать.
Заняться хобби
Утренние часы — отличное время, чтобы заняться тем, что вы любите, не отвлекаясь на будничные дела — рабочие задачи, бытовые проблемы или заботу о детях. Так что, если вы встали раньше других членов своей семьи, уделите немного времени любимым занятиям. Напишите пост для блога, начните рисовать картину или вязать свитер, сделайте несколько интересных фотографий и так далее.
Заняться хобби.
Почитать книгу
Зачастую по вечерам людям не хватает времени на то, чтобы расслабленно почитать книгу. Так почему бы не сделать это утром? Возьмите любую книгу из вашего списка (если он есть) и прочитайте хотя бы несколько страниц с самого утра. Это поможет улучшить концентрацию и настроить мозг на работу.
История строительства Исаакиевского собора. Экскурсии по Петербургу. Утро на 5
Отправиться на прогулку
Нет ничего лучше для бодрости и хорошего самочувствия, чем утренняя прогулка. Неважно, пойдете вы гулять с собакой в лесу или просто прогуляетесь по своему району — отличное настроение будет вам обеспечено. По возможности отправляйтесь на прогулку без телефона.
Отправиться на прогулку.
Заняться спортом
Еще один прекрасный способ взбодриться и зарядиться энергией на весь день — это утренние физические нагрузки. Если есть желание и время, уже с самого утра вы можете провести полноценную тренировку, но, если времени в обрез, займитесь простой зарядкой или сходите на десятиминутную пробежку.
Уделить время уходу за собой
Свободное время утром можно посвятить уходу за собой. Принять душ, устроить домашние спа-процедуры, возможно, даже сходить на массаж. После такого утра вы наверняка будете отлично выглядеть и получите миллион комплиментов от коллег, что точно поднимет настроение на весь день.
Уделить время уходу за собой.
Устроить небольшую уборку
Небольшая уборка не только сделает ваш дом чище, но и послужит хорошей утренней разминкой. Но не нужно слишком увлекаться процессом наведения порядка. Иначе вы потратите на это огромное количество времени и не успеете подготовиться к рабочему или учебному дню.
Провести время с любимыми людьми
Если утром у вас есть возможность приятно провести время с любимыми людьми, обязательно сделайте это. Поговорите по душам, позавтракайте, посмотрите что-нибудь веселое или просто вместе поваляйтесь в кровати лишние полчаса. В бесконечном круговороте дел мы часто забываем о том, как важно общаться с близкими, поэтому стоит делать это при любой возможности.
Источник: www.ridus.ru
Значение слова утро
Полезные советы, энциклопедия. Все полезные советы с канала Стройхак. Коротко и по делу.
утро
Утро У́тро — часть суток, следующая за ночью и предшествующая дню. В русском языке точный временной интервал со словом «утро» не связан.
Википедия
1.Название времени суток от окончания ночи до наступления дня; начало дня, первые часы дня.
2. перен.Начальный период чего-либо. II ср. устар.Утреннее представление, утренний спектакль; утренник II.
Большой современный толковый словарь русского языка
утро
ср.
1) а) Название времени суток от окончания ночи до наступления дня; начало дня, первые часы дня. б) перен. Начальный период чего-л.
2) перен. устар. Утреннее представление, утренний спектакль (обычно для детей); утренник.Новый толково-словообразовательный словарь русского языка Ефремовой
утро
ср. ранок южн. начало, первая пора дня, от восхода солнца; все время дня, до полудня; все время до обеда, т. е. нередко до вечера. Приходи утром, по-утру, новг. в утрях. Его утрами тошнит, по утрам. Утро вечера мудренее, подумаем завтра. Утро погоже, а вечер, как Бог даст.
Хвали утро днем, а день вечером. Хвали утро вечером, днем не сеченый) ! т. е, коли пройдет благополучно. Голь мудра, берет с утра. Кто свечера плачет, по утру засмеется. День мне, а утро тебе (черед). Поутру был хорош, а к вечеру стал непригож. Как с утра, так и до вечера.
Рано (утром) поп поет, а поздно (ночью) вдова плачет. Серенькое утро, красненький денек. | Утро, страна света: восток, где восходит солнце. | Утро нареч. утром, об утренюю пору. Иже изыде купно утро наяти делатели, Мте. Утре нареч. утре, утрие церк. утрево, завтра утром. Утре будьсусло дуть! шутл. приглашение. Утре в пещь вметаемо, Матф.
Утресь нареч. утрось, прошлого утра, ныне в утро, сегодня поутру. Утрий нареч. завтрашний. Во утрий день. Утрений, к утру вообще относящ. Утренее время; — прохлада, -роса . Утрение заботы по хозяйству. Утреняя заря, предвестница восхода солнца, противоп. вечерняя заря. Утреняя звезда, планета Венера. Утреняя жила, горн. идущая на сев.-вост.| церк. завтрашний. Утрений бо собою печется, Мте.
Утрешний, бывший сего дня поутру, но более | завтрашний. Утрешнй удой, утрений; утрешние заботы, завтрашние. Утреняя сущ. , жен. и утреня, заутреня, церковная ранняя служба. В Богоявленскую ночь, пред утреней, небо открывается. Утреник, весенний или осенний морозь по ночам, бывающий до восхода солнца. Утреник гречиху побил; пск. утрик муж.
Семь крутых утреников: три до Власья, три после Власья, фвр. 3 и
11. Св. Власий сшиби рог с зимы. Власьевские морозы. У Власья и борода в масле (заступник скота). | Утрений удой молока, противоп. вечерник, вечерний удой; говорят и утре(о)чник. Утреница жен. раннее утро.
Внидоша поутренице в церковь, Деян. | Утреня, заутреня. По отпении утреницы, Пролог. | Утреняя звезда, зорька, воревая звезда, венера. Утреничный, к утренице отнсщ. | Утреник, -ница , пск. , твер. завтрак, закуска. Утреничать, завтракать рано утром; есть натощак. Утреневати церк. совершать утренюю молитву; вообще, проводить раннее утро в деле, на ногах.
Словарь Даля
утро
Obs зрелище, представление, литературное или музыкальное собрание в первой половине дня Литературное у. утро часть суток, сменяющая ночь и переходящая в день, начало дня На следующее у. С самого утра. Под у., к утру (перед рассветом). Утр-ми (по утрам). От утра до утра (круглые сутки). С утра до ночи (весь день).
У. вечера мудрен-е (посл.). С утра пораньше (рано утром; разг., часто ирон.). У. жизни (перен. : детство, юность; высок.). У. года (перен. : весна). Словарь русского языка Ожегова
утро
утро ср.
1) а) Название времени суток от окончания ночи до наступления дня; начало дня, первые часы дня. б) перен. Начальный период чего-л.
2) перен. устар. Утреннее представление, утренний спектакль (обычно для детей); утренник.Толковый словарь Ефремовой
утро
утра (с утра, до утра), утру (к утру, по утру), мн. утра, утр (редко), утрам, ср.
1. Начало дня, первые часы дня. Раннее утро. Ясное утро. От утра до вечерней поры. Некрасов.
До утра жизнь его готова, однообразна и пестра. Пушкин. К утру она, наконец, заснула. Тургенев. Целое утро денег не сочту. А. Островский. С утра во рту маковой росинки не было. Гончаров. Румяным вечером иль утра в час златой. Лермонтов.
Утро вечера мудренее. Пословица. Покойся, милый прах, до радостного утра. Карамзин. Начало утра.
С того памятного утра. С утра. С самого утра. С утра до ночи. Пировали до утра. До самого утра. В девять часов утра. По утру (по утрам) нельзя еще судить о вечерней погоде.
По утрам еще холодно. Иногда скучает по утрам. Грибоедов. К утру. Стояла теплая погода с ясными утрами.
Утрами (в знач. нареч.) морозит (разг.).
2. перен. Начало, первый период чего-н. (поэт.). На утре дней. То было в утро наших лет. А. К. Толстой.
Только утро любви хорошо.
Толковый словарь русского языка Ушакова
утро
утро, -а и до утра, с утра, дат. утру и к утру, мн. утра, утр, дат. утрам и по утрам, тв. утрами
Полный орфографический словарь русского языка
утро
часть суток между ночью и днём (весной и летом от рассвета, а зимой и осенью от 5 часов и до 11 часов включительно) : утреннее представление, утренний спектакль, концерт; утренник начало нового цикла; время пробуждения, развития
Викисловарь
Это утро за ночью, за мигом признанья, перламутрово-чистое утро любви, Это утро , и воздух, и солнце, и чайки, и везде — точно отблеск улыбки твои!
. влюблена в меня как кошка,И каждым утром на столеТы раздвигаешь сразу ножки . ,А я храплю в чужом плену!Пришел под утро , извинялся,Что ночь пробыл на .
И утром , едва проснувшись, он должен сразу же вспомнить милость Вс-вышнего, да будет благословенно Его имя, по милости своей вернувшего ему душу, которую вечером тот вручил Ему уставшей, а утром получил новой и отдохнувшей, готовой для служения Б-гу всеми силами и весь день, ибо в этом — все назначение человека, как говорит Писание: «Новые (они) каждое утро — велика Твоя верность!» Этот стих хочет сказать, что каждое утро Б-г творит человека заново.
Всякий раз утром , прежде чем позволить очередному дню завладеть собой, он должен был взглянуть в эти глаза цвета хвои, матовые от не рассеявшегося сна, поцеловать нежную щечку и сказать: «Доброе утро , родная» — и утро становилось добрым.
Она верна: каждое утро мы встаем другими, но перерождение наше в нас же, а потому порой приходит безжалостное сомнение: а вдруг там, за гранью самого глубокого из снов перерождений нет?; а вдруг, понятие о вечной душе и вечной жизни ее — всего-навсего боль и стремление человека не утратить память о себе прежнем и вот так же неохотно рождаться утро за утром .
Можно было подумать, что в какое-то утро 1940 года Уилла охватил страх, он боялся бомбежки: немцы бомбили ночью, может, вечером снова начнут; в какое-то утро 1916-го его можно было увидеть подавленным – пришли дурные вести о ходе наступления на Сомме; а утром 1930-го он проснулся без гроша в кармане, и взгляд у него был вопрошающий и робкий, как у человека, которому придется просить денег в долг, а он еще не знает у кого.
Я проснулась сегодня утром , и ты сказал мне доброе утро , и я сказала тебе доброе утро , и вообще, чем бы ты хотел сегодня заняться, и ты сказал, что тебе типа надо это сделать, и я спросила, что именно, и ты ответил, что тебе надо успеть на оглашение завещания твоего отца, и я спросила, о чем это ты, и тогда ты сказал, что твой отец умер.
Утро за утром ватага собирается на скамейке под липами, чтобы затем двинуться в город по каким-то своим срочным делам, и каждое утро Отто использует эти короткие минуты их пребывания под липами для поучений.
Было странно – с одной стороны, полёт удлинял этот знаменательный день, но если так лететь и лететь вместе с утром и пролететь Америку, а потом пролететь Тихий океан, то сразу попадёшь в будущее, и утро , летящее вместе с тобой, внезапно превратится в утро следующего дня – дня, наступлению которого обычно должна была предшествовать ночь.
Все эти люди (и учащиеся и взрослые) обосновывали свое решение тем, что тут, мол, есть проверка: можно между «на» и « утро » вставить слово для проверки: «наследующее утро », «на новогоднее утро », «на летнее утро ».
Серёжа никак не мог взять в толк, как это он роет и роет в одном направлении, и всё равно каждое утро откапывает дверь на работу, но зато понимал, что размышления о таких вещах ещё никого не привели ни к чему хорошему, и поэтому предпочитал особенно на эту тему не думать.
Жизнь насекомых
Что Вы хотите этим сказать? Желаете мне доброго утра? Или утверждаете, что утро доброе и не важно, что я о нём думаю? Или может, Вы хотите сказать, что испытали на себе доброту этого утра? Или Вы считаете, что все должны быть добрыми в это утро ?
Хоббит: Нежданное путешествие
Гэндальф: Что вы хотите сказать? Желаете мне доброго утра… или ты утверждаешь, что утро доброе, и неважно, что я о нём думаю? Или вы хотите сказать, что испытали на себе доброту этого утра? Или вы считаете, что все должны быть добрыми в это утро ?
Хоббит: Нежданное путешествие
Когда наш современник старается представить себе Средневековье, ему кажется, что добиться своей цели он может лишь напряженной работой воображения. Средние века видятся ему зловещей эпохой, отступившей во мрак прошлого, тем часом истории, когда на небе вовсе не появлялось солнце, а тогдашние люди, общественное устройство в корне отличалось от того, что мы видим сейчас. А ведь достаточно получше присмотреться к нашей Вселенной, читать каждое утро свежие газеты, чтобы понять: Средневековье у нашего порога, оно не желает уходить прочь и выражает себя не только в материальных памятниках.
Проклятые короли
Русский аналог: Утро вечера мудренее.
Немецкие пословицы
Каждую ночь и каждое утро на земле рождается кто-то для боли,Каждое утро и каждую ночь кто-то рождается для удач,Кто-то рождается для удач, кто-то рождается для бесконечных ночей…
Мертвец (фильм)
Ты подозреваешь трех человек. Как узнать, кто из них убийца? Запри всех троих в камере на ночь. Который на утро будет спать тот-то тебе и нужен. Он спокоен, он знает, что попался.
Подозрительные лица
В одно прекрасное утро вы рискуете проснуться мёртвой.
Шарада (фильм)
Электродрель: Сдаётся мне, старикан остался на предыдущем уровне. Не вешать нос, пацаны, утро вечера мудренее. А сейчас все в душ. Кофе, сигара и рюмка ликёру, кто хочет — мартини с водкой, смешать, но не взбалтывать.
Властелин колец: Братва и кольцо
К сожалению, молодёжь сегодня даже не знает, насколько пьянство лучше наркотиков. Ведь оно, в отличие от наркоты, развивает чувство юмора. Нельзя же на утро без юмора относиться к тому, что делал по пьянке вечером. Я бы сегодня даже провел такую акцию «Пьянство — против наркотиков!» Во всяком случае, она была бы честной. А сегодняшние мероприятия-аттракционы под названием «Попса против наркотиков» такая же фальшивка, как «Карлсон против варенья» или «Украинцы против сала».
Этот безумный, безумный, безумный мир… (Задорнов)
Транслитерация: utro
Задом наперед читается как: орту
Утро состоит из 4 букв
Источник: xn--b1advjcbct.xn--p1ai
Утро что такое в строительстве
утро, ′утро, утра (с утра, до утра, от утра), утру (к утру), мн. ч. утра, утр, утрам (по утрам), ср.
1. Часть суток, сменяющая ночь и переходящая в день, начало дня. На следующее у. С самого утра. Под у., к утру (перед рассветом). Утрами (по утрам). От утра до утра (круглые сутки).
С утра до ночи (весь день). В одно прекрасное у. (однажды ~м). У. вечера мудренее (посл.). С утра пораньше (рано ~м; разг., часто ирон.). У. жизни (перен.: детство, юность; высок.).
У. года (перен.: весна).
2. Зрелище, представление, литературное или музыкальное собрание в первой половине дня (устар.). Литературное у.
уменьш. утречко, -а, ср. (к 1 знач.).
прил. утренний, -яя, -ее (к 1 знач.). У. холодок. Утренняя гимнастика. Утренние газеты.
Смотреть что такое УТРО в других словарях:
УТРО, утра (с утра, до утра, от утра), утру (к утру), мн. утра, утр,утрам (по утрам), ср. 1. Часть суток, сменяющая ночь и переходящая в день,начало дня. На следующее у. С самого утра. Под у., к утру (перед рассветом).Утрами (по утрам). От утра до утра (круглые сутки). С утра до ночи (весьдень). В одно прекрасное у. (однажды утром). У. вечера мудренее (поел.).Сутра пораньше (рано утром; разг., часто ирон.).
У. жизни (перен.: детство,юность; высок.). У. года (перен.: весна). 2. Зрелище, представление,литературное или музыкальное собрание в первой половине дня (устар.).Литературное у. II уменьш. Утречко, -а, ср. (к 1 знач.). II прил. утренний,-яя, -ее (к 1 знач.).
У. холодок. Утренняя гимнастика. Утренние газеты. смотреть
утро ср. 1) а) Название времени суток от окончания ночи до наступления дня; начало дня, первые часы дня. б) перен. Начальный период чего-л. 2) перен. устар. Утреннее представление, утренний спектакль (обычно для детей); утренник.
. смотреть
утро с.morning; morn поэт. в девять часов утра — at nine o‘clock in the morning под утро — towards morning; (на рассвете) at dawn, at daybreak по утрам. смотреть
утро в одно прекрасное утро, с утра до ночи.. Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений.- под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари,1999. утро сущ., кол-во синонимов: 7 • заранок (2) • заранье (2) • ранина (2) • рань (4) • ранье (3) • утречко (1) • утрие (1) Словарь синонимов ASIS.В.Н. Тришин.2013. . Синонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер. смотреть
вне типов см. _Приложение IIу́тра и́ утра́мн.у́траутру́трам и́ утра́м́до утра́ (сидеть, не спать, работать и т. д.);от у́тра до у́тра и от утра́ до утр. смотреть
утро ароматное (Жадовская); блестящее (Станюкович); бледное (Коневской); бледно-лиловое (Тыркова); брезжущее (Серафимович); голубое (Коринфский, Лермо. смотреть
Утро — начало дня, первые часы после восхода солнца (1)Утру же бывъшу, съвѣтъ сътворишя вьси архиереи и старьци людьнии на Иисуса, яко убити и́. Остр. . смотреть
у́тро сущ., с., употр. наиб. часто Морфология: (нет) чего? у́тра и утра́, чему? у́тру и утру́, (вижу) что? у́тро, чем? у́тром, о чём? об у́тре; мн. ч. смотреть
108 Утро — начало дня, первые часы после восхода солнца (1) Утру же бывъшу, съвѣтъ сътворишя вьси архиереи и старьци людьнии на Иисуса, яко убити и́. смотреть
утро сущ.сред.неод. (33)ед.им.(Утро, чуть день брезжится.)ГоУ 1.1 (рем.).Утро.ГоУ 1.1.лишь утро: ногу в стремя И носишьсяГоУ 3.6.День был прекрасный, у. смотреть
Чтоб мне до утра не дожить! Народн. Клятвенное заверение в чём-л. ДП, 654.Весёлое утро. Дон. Первое утро после свадьбы.
СДГ 1, 61.Доброе утро! 1. Разг. смотреть
утро у́тродр.-русск. утро, ст.-слав. оутро ὄρθρος (Ассем., Супр., Мар., Зогр., Рs. Sin., Еuсh. Sin.), наряду с ютро (Мар., Зогр., Рs. Sin.; см. Дильс, . смотреть
др.-русск. утро, ст.-слав. оутро (Ассем., Супр., Мар., Зогр., Рs. Sin., Еuсh. Sin.), наряду с ютро (Мар., Зогр., Рs. Sin.; см. Дильс, Aksl. Gr.
78), болг. утро (Младенов 656), сербохорв. jутро, словен. jutro, чеш. jitro, слвц., польск., в.-луж. jutro, н.-луж. jutso, полаб. jautru.Этимология затруднительна. Праслав. *jutrо сближали с лит. jau «уже», уже (см.); см. Мейе, Et. 406; Бругман, Grdr. 2, I, 326; Бернекер, IF 10, 156; против см. Миккола, RS I, 19; Младенов 650.
С др. стороны, пытались связать слав. *jutro, первонач. якобы «время запрягать», со шв. диал. okt «определенная продолжительность работы между одной едой и другой», норв. oykt (прагерм. *jaukio «запрягание»), др.-инд. yoktram «веревка, подпруга», авест. уаoхrа- «(воинское) запрягание», далее – с лат. iugum (см. иго), напр. Лиден (Festskr. Рiррing 320), Ельквист (1458).
Ср. знач. греч. «вечер», буквально «время распрягания быков», др.-инд. samgava- «предобеденное время», буквально «время, когда сгоняют крупный рогатый скот»; см. также Циммер, KZ 30, 17; Шрадер–Неринг I, 2. Менее вероятно сравнение *jutrо с лит. jautrus «чувствительный, бдительный», лтш. jautrs «веселый, бодрый» (см. близкие формы на очутиться, ощущать), вопреки Махеку («Studie» 46; «Rесhеrсhеs» 49), Вайану (RЕS 13, 80; 15, 79), Френкелю («Slavia» 13, 13 и сл.), Голубу – Копечному (155). Наряду с *jutrо реконструируют также праслав. *ustrо на основе ст.-слав. заоустра (Рs.
Sin. 48, 15; согласно Северьянову, – описки), а также др.-польск. justrzenka, макед. застра «завтра». Только для этого недостаточно достоверного *ustrо можно ставить вопрос о родстве с лит. ausra «заря», греч. «завтра», д.-в.-н. ost(a)ra «пасха», др.-инд. usras «утренний» (см. Бернекер I, 462; Мейе, «Slavia» I, 198; М.–Э. I, 228 и сл.; Брюкнер, AfslPh 21, 69 и сл.; ZfslPh 2, 297; KZ 46, 212; Остен–Сакен, AfslPh 35, 58; Дильс, Aksl.
Gr. 123; Траутман, ВSW 19; Миккола, IF 23, 124 и сл.; Агрель, Zur bsl. Lautg. 20); см. против этого Вайан, RЕS 15, 78; Педерсен, IF, 5, 70. Менее вероятно родство *jutrо с греч. «блеск, дневной свет», алб. agume «утренняя заря» (Педерсен, KZ 38, 311 и сл.) или, наконец, с гот. uhtwo «рассвет» (Прельвиц, ВВ 26, 324); см. относительно последнего Файст 515.••[См. подробно Ниеминен, «Scando–Slavica», 2, 1956, стр. 13 и сл. – Т.]. смотреть
УТРО ср. ранок южн. начало, первая пора дня, от восхода солнца; все время дня, до полудня; все время до обеда, т. е. нередко до вечера. Приходи утром, по-утру, новг. в утрях. Его утрами тошнит, по утрам. Утро вечера мудренее, подумаем завтра. Утро погоже, а вечер, как Бог даст.
Хвали утро днем, а день вечером. Хвали утро вечером, днем не сеченый) ! т.е, коли пройдет благополучно. Голь мудра, берет с утра. Кто свечера плачет, по утру засмеется. День мне, а утро тебе (черед). Поутру был хорош, а к вечеру стал непригож. Как с утра, так и до вечера.
Рано (утром) поп поет, а поздно (ночью) вдова плачет. Серенькое утро, красненький денек. | Утро, страна света: восток, где восходит солнце. | Утро нареч. утром, об утренюю пору. Иже изыде купно утро наяти делатели, Мте. Утре нареч. утре, утрие церк. утрево, завтра утром. Утре будьсусло дуть! шутчн. приглашение.
Утре в пещь вметаемо, Матф. Утресь нареч. утрось, прошлого утра, ныне в утро, сегодня поутру. Утрий нареч. завтрашний. Во утрий день. Утрений, к утру вообще относящ. Утренее время;-прохлада, -роса. Утрение заботы по хозяйству.
Утреняя заря, предвестница восхода солнца, противопол. вечерняя заря. Утреняя звезда, планета Венера. Утреняя жила, горн. идущая на северовосток. | церк. завтрашний. Утрений бо собою печется, Мте. Утрешний, бывший сего дня поутру, но более | завтрашний.
Утрешнй удой, утрений; утрешние заботы, завтрашние. Утреняя сущ. ж. и утреня, заутреня, церковная ранняя служба. В Богоявленскую ночь, пред утреней, небо открывается. Утреник, весенний или осенний морозь по ночам, бывающий до восхода солнца. Утреник гречиху побил; пск. утрик м. Семь крутых утреников: три до Власья, три после Власья, фвр.
3 и 11. Св. Власий сшиби рог с зимы. Власьевские морозы. У Власья и борода в масле (заступник скота). | Утрений удой молока, противопол. вечерник, вечерний удой; говор. и утре(о)чник. Утреница ж. раннее утро.
Внидоша поутренице в церковь, Деян. | Утреня, заутреня. По отпении утреницы, Пролог. | Утреняя звезда, зорька, воревая звезда, венера. Утреничный, к утренице отнсщ. | Утреник, -ница, пск. твер. завтрак, закуска. Утреничать, завтракать рано утром; есть натощак. Утреневати церк. совершать утренюю молитву; вообще, проводить раннее утро в деле, на ногах.
. смотреть
у́тра (с утра́, до утра́), у́тру (к утру́, по утру́), мн. у́тра, утр, у́трам (по утра́м), ср. 1.Часть суток, начало дня, первые часы дня.Работать с ут. смотреть
УТРО. О состоянии погоды; о цвете неба, прозрачности воздуха и т. д. Алое, безветренное, безоблачное, белёсое (белесое), белое, бледное, бледно-лиловое, быстрое, ветреное, влажное, голубое, голубонебое, горячее, дождливое, дымное, знойное, золотистое, золотое, изумрудное, красное (нар.-поэт.), лазурное, лиловое, лучезарное, мглистое, мокрое, молочное, морозное, мрачное, мутное, ненастное, непогожее (разг.), оттепелъное, пасмурное, погожее (разг.), прохладное, розовое, росистое, росное, ростепельное (простореч..), румяное, свежее, сверкающее, светлое, седое, серое, синее, сияющее, скупое, снежное, солнечное, сумрачное, сырое, темное, теплое, тихое, туманистое, туманное, тускло-белесоватое, тусклое, умытое, хмурое, холодное, хрустальное, чистое, ядреное (простореч.), яркое, ясное. О впечатлении, психологическом восприятии. Беззаботное, безмятежное, безрадостное, благословенное, благостное, бодрое, великолепное, веселое, восхитительное, говорливое, гомонливое (разг.), грустное, дивное, доброе, дремотное, задумчивое, замечательное, звонкое, изумительное, красивое, ласковое, молодое, мрачное, насупленное, нежное, неприятное, нехорошее, обворожительное, отличное, отрадное, очаровательное, печальное, прекрасное, прелестное, приятное, радостное, славное, сонливое, сонное, суровое, томительное, томное, тоскливое, тревожное, тяжелое, удачное, унылое, хорошее, чудесное, чудное. Высокое, ленивое, немощное, покорительное, просторное, пустынное, светозарное, слезливое, туторе, хилое.
. смотреть
с.mañana f; madrugada f (ранее)в пять часов утра — a las cinco (de la mañana)под утро — en (cerca de) la madrugadaпо утрам — por las mañanas, todas las. смотреть
О состоянии погоды; о цвете неба, прозрачности воздуха и т. д.Алое, безветренное, безоблачное, белёсое (белесое), белое, бледное, бледно-лиловое, быстрое, ветреное, влажное, голубое, голубонебое, горячее, дождливое, дымное, знойное, золотистое, золотое, изумрудное, красное (нар.-поэт.), лазурное, лиловое, лучезарное, мглистое, мокрое, молочное, морозное, мрачное, мутное, ненастное, непогожее (разг.), оттепелъное, пасмурное, погожее (разг.), прохладное, розовое, росистое, росное, ростепельное (простореч..), румяное, свежее, сверкающее, светлое, седое, серое, синее, сияющее, скупое, снежное, солнечное, сумрачное, сырое, темное, теплое, тихое, туманистое, туманное, тускло-белесоватое, тусклое, умытое, хмурое, холодное, хрустальное, чистое, ядреное (простореч.), яркое, ясное.О впечатлении, психологическом восприятии.Беззаботное, безмятежное, безрадостное, благословенное, благостное, бодрое, великолепное, веселое, восхитительное, говорливое, гомонливое (разг.), грустное, дивное, доброе, дремотное, задумчивое, замечательное, звонкое, изумительное, красивое, ласковое, молодое, мрачное, насупленное, нежное, неприятное, нехорошее, обворожительное, отличное, отрадное, очаровательное, печальное, прекрасное, прелестное, приятное, радостное, славное, сонливое, сонное, суровое, томительное, томное, тоскливое, тревожное, тяжелое, удачное, унылое, хорошее, чудесное, чудное. Высокое, ленивое, немощное, покорительное, просторное, пустынное, светозарное, слезливое, туторе, хилое. смотреть
с.matin m; matinée f (утреняя пора)в девять часов утра — à neuf heures du matinпод утро — au petit matinпо утрам — tous les matins; le matinдолго спать. смотреть
— символ начала жизни, рождения человека, отрешения от забот и в то же время возвращения от сладостного дурманасна к суровым жизненным реалиям. Утро в человеческой истории — это рай. Утро в жизни человека — детство. Утро всегда служило объектом преклонения для поэтов, художников и музыкантов. Самые лучшие свои произведения люди творческих профессий создавали на рассвете.
Мужчине, стремящемуся завоевать любовь женщины, предписывался сбор трав исключительно утром, когда они обладают магическими свойствами. Утро в хурритской мифологии символизировал солнечный бык Хурри. «Утренней звездой» называли Венеру, подчеркивая тем самым ее красоту. В шумерской традиции Венера выступала как утренняя богиня плодородия.
Многими драгоценными камнями предлагалось любоваться исключительно утром, что обеспечивало хорошее настроение на весь день. Утро считалось самым удачным временем для излечения людей от тяжелых болезней. Под воздействием утренних солнечных лучей и утренней росы в раковине возникал жемчуг. Самой действенной считалась майская роса, появившаяся ранним утром мая.
Богиня утренней зари — Эос. Источ.: Энциклопедия символов, знаков, эмблем. М., 1999; Мифологический словарь. М., 1991. смотреть
сMorgen m; Vormittag m (первая половина дня)наступает утро — der Morgen dämmert ( bricht an ), es wird Morgenв семь часов утра — um sieben Uhr morgens . смотреть
Доброе утро!; с добрым утром!Доброго ранку!; добрий ранок!; (у нар. мові найчастіше) добридень!На другое утро.Другого ранку.Ранним утром.Рано-вранці (у. смотреть
早晨 zǎochén, 清晨 qīngchénна следующее утро — 明天早晨по утрам — 每天早晨в пять часов утра — 早晨五点钟с утра до ночи — 从早到晩с самого утра — 从一清早起доброе утро! — 您早!; 早安. смотреть
= сущ. (греч. ὄρθρος, πρωί) — раннее время, начало дня; нареч. рано утром; на другой день; αὔριον, после, когда либо (Иис. Нав. 4, 6); утро утр. смотреть
УТРО утра (с утра, до утра), утру (к утру, по утру), мн. утра, утр (редко), утрам, ср. 1. Начало дня, первые часы дня. Раннее утро. Ясное утро. От утра до вечерней поры. Некрасов. До утра жизнь его готова, однообразна и пестра. Пушкин.
К утру она, наконец, заснула. Тургенев. Целое утро денег не сочту. А. Островский. С утра во рту маковой росинки не было. Гончаров. Румяным вечером иль утра в час златой. Лермонтов. Утро вечера мудренее. Пословица.
Покойся, милый прах, до радостного утра. Карамзин. Начало утра. С того памятного утра. С утра.
С самого утра. С утра до ночи. Пировали до утра. До самого утра. В девять часов утра. По утру (по утрам) нельзя еще судить о вечерней погоде. По утрам еще холодно. Иногда скучает по утрам. Грибоедов.
К утру. Стояла теплая погода с ясными утрами. Утрами (в знач. нареч.) морозит (разг.). 2. перен. Начало, первый период чего-н. (поэт.). На утре дней. То было в утро наших лет.
А. К. Толстой. Только утро любви хорошо.
. смотреть
sabah* * *сsabahпо утра́м — sabahlarıна (сле́дующее) у́тро — ertesi sabahв пять (часо́в) утра́ — sabahın beşindeс утра́ — sabahtan beri; sabah sabah (о. смотреть
Греческое – «время распрягания быков».Образовано от праславянского корня yutro (время запрягать), восходящего к древнеиндийскому слову со значением «пр. смотреть
с. matin m; matinée f (утреняя пора) в девять часов утра — à neuf heures du matin под утро — au petit matin по утрам — tous les matins; le matin долго. смотреть
УТРО, утра (с утра, до утра, от утра), утру (к утру), мн. утра, утр, утрам (по утрам), ср. 1. Часть суток, сменяющая ночь и переходящая в день, начало дня. На следующее утро С самого утра. Под утро, к утру (перед рассветом). Утрами (по утрам). От утра до утра (круглые сутки).
С утра до ночи (весь день). В одно прекрасное утро (однажды утром). Утро вечера мудренее (поел.). Сутра пораньше (рано утром; разговорное, часто ирон.). Утро жизни (перен.: детство, юность; высок.).
Утро года (перен.: весна). 2. Зрелище, представление, литературное или музыкальное собрание в первой половине дня (устар.). Литературное утро || уменьш. Утречко, -а, ср. (к 1 значение). || прилагательное утренний, -яя, -ее (к 1 значение). У. холодок.
Утренняя гимнастика. Утренние газеты. смотреть
у́тро, у́тра, у́тру, у́тром, об у́тре; но: до утра́, от утра́, с утра́, к утру́; мн. у́тра, утр, у́трам; но: по утра́м; утра́миСинонимы: заранок, зара. смотреть
(ц.слав.) – это промежуток времени с 6 часов утра до 12 часов дня. Это особое время перед самым восходом солнца и его полным «присутствием на небе». В народе утро считалось наиболее предпочтительным временем для творчества, чтения, всякой умственной работы, а также для купания, ткачества, прядения, уборки в доме с мытьем полов и других работ. Считалось также, что «кто рано встает, тому Бог подает». «Утревать» («утренневать»), т.е. рано вставать и работать – дело почитаемое, уважаемое в народе. В русской мифологии Утро – это один из богатырей (как и Вечер, и День), персонифицирующий время суток, наиболее значимое для всех начинаний. Поэтому богатырь Утро превосходит своих братьев по силе, разуму и даче. смотреть
сmanha f; (раннее) madrugada f; (рассвет) amanhecer m••утро вечера мудренее — псл a noite é boa conselheira; o travesseiro é bom conselheiro- доброе ут. смотреть
Довольно распространенным является и в наши дни выражение: «Утро вечера мудренее» (то есть важные дела лучше всего обдумывать утром, «на свежую голову»). Еще говорят: «Кто рано встает, тому Бог подает», поэтому утро является символом благодати, благополучия, удачи. Если вам приснилось солнечное раннее утро, то это знак того, что обстоятельства складываются для вас наилучшим образом, ваша деятельность будет успешной, даже если вы приложите минимум стараний. Пасмурное или дождливое утро во сне предвещает наяву вмешательство в ваши планы и дела неблагоприятных обстоятельств, которые омрачат вам настроение и затормозят развитие дел. смотреть
с. mattino m, mattina f; mattinata f (утреннее время) в девять часов утра — alle nove del mattino по утрам — di / la mattina под утро — verso il mattino на следующее утро — l’indomani mattina, la mattina dopo с раннего утра — fin da prima mattina с утра до вечера — da mattina a sera в одно прекрасное утро — un bel giorno с добрым утром!, доброе утро! — buon giorno!; ben levato! •• утро вечера мудренее — la notte porta consiglio; dormiamoci sopra с утра пораньше шутл. — molto prima delle galline Итальяно-русский словарь.2003. Синонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер. смотреть
Общеслав. Происхождение неясно. Наиболее предпочтительным кажется объяснение слова как родственного ощутить, очутиться, латышск. jautrs «бодрый, веселы. смотреть
▲ начальная стадия ↑ день <—> вечер утро — начало дня. утренний. утром. поутру. утречком.утречко. | наутро.по утрам.предутренний. под утро.ран. смотреть
• утреннее время délelőtt• reggel * * *с(а) — reggel; délelőttу́тром — reggelв 7 часов утра́ — reggel 7 órakorСинонимы: заранок, заранье, ранина, рань. смотреть
сущ. ср. роданачало дняранок імен. чол. роду¤ с самого утра — від самого ранку ¤ на следующее утро — наступного ранку ¤ под утро — над ранок ¤ с утр. смотреть
утро с Morgen m 1d; Vormittag m 1 (первая половина дня) наступает утро der Morgen dämmert ( bricht an], es wird Morgen в семь часов утра um sieben Uhr morgens ( früh] под утро gegen Morgen по утрам morgens в одно прекрасное утро eines schönen Morgens, an einem schönen Morgen на следующее утро am näch|sten Morgen с сегодняшнего утра seit heute früh
Синонимы:
Антонимы:
1) Орфографическая запись слова: утро2) Ударение в слове: `утро3) Деление слова на слоги (перенос слова): утро4) Фонетическая транскрипция слова утро . смотреть
У́тро. Общеслав. Происхождение неясно. Наиболее предпочтительным кажется объяснение слова как родственного ощутить, очутиться (см.), латышск. jautrs «б. смотреть
ср. эртең мененки убакыт; ранним утром таң эртең менен; с утра до ночи эртеден кечке чейин, эртеликеч; по утрам күнүгө эртең менен; в семь часов утра эртең менен саат жетиде; под утро таңга маал, таңга жуук; ясное утро эртең мененки ачык күн; с добрым утром! или доброе утро! куттуу шашке! (эртең мененки амандашуу); утро вечера мудренее погов. кечкиге караганда эртең мененки ийгиликтүү (эми кеч болду, калганын эртең менен бүтүрөлү). смотреть
утр||ос τό πρωί, ἡ πρωία: наступает ~ ξημέρωσε· в 9 часов ~а στις ἐννιά τό πρωί· на следующее ~ τήν ἄλλη μέρα τό πρωί, τήν ἐπομένην πρωιαν с ~а ἀπό τό πρωί· с самого ~а ἀπό νωρίς τό πρωί· с раннего ~а ἀπό πολύ πρωί· с ~а до вечера ἀπό τό πρωί ὡς τό βράδυ· до ~а ῶς τό πρωί· к ~у κατά τό πρωί· по ~ам τά πρωινά· ◊ с добрым ~ом!, доброе ~! καλημέρα!· в одно прекрасное ~ μίαν ὠραίαν πρωΐαν ~ вечера мудренее погов. ἡ νύχτα εἶναι καλός σύμβουλος. смотреть
1. f m klockan 11 f m—11 часов утра2. förmiddag3. morgon från morgon till kväll—с . смотреть
Ср. раніца, к утру — пад раніцу пачатак, одно утро — аднае раніцы, аднойчы раніцай под утро — пад раніцу с утра до ночи — з ранку да ночы до утра — да раніцы ранним утром — ранічкаю, (на рассвете) на досвітку с утра — з раніцы по утрам — раніцамі, заўсёды раніцай на утро — назаўтра раніцай как-то утром — аднае раніцы утро вечера мудренее — пераначуем, болей пачуем доброе утро! — добрай раніцы. смотреть
утро = с. morning; пять часов утра five in the morning, 5 a. m.; по утрам in the morning; (каждое утро) every morning; на (следующее) утро the next morning; доброе утр! good morning!; с утра since morning; (очень рано) first thing in the morning; он работал с утра he had been working since morning; надо пойти на рынок с утра you must go to the market first thing in the morning.
. смотреть
‘утро, -а и до ‘утр’а, с утр’а, дат. ‘утру и к ‘утр’у, мн. ч. ‘утра, утр, дат. ‘утрам и по утр’ам, твор. п. ‘утр’амиСинонимы: заранок, заранье, ранина. смотреть
ср. раніца, жен., ранак, муж.к утру — пад раніцу перен. пачатак, муж., раніца, жен., золак, муж.одно утро — аднае раніцы, аднойчы раніцайпод утро. смотреть
утро בּוֹקֶר ז’ [ר’ בּקָרִים, בּוֹקרֵי-]* * *בוקרלפני הצהרייםמחצית היוםשחריתСинонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер
корень — УТР; окончание — О; Основа слова: УТРВычисленный способ образования слова: Бессуфиксальный или другой∩ — УТР; ⏰ — О; Слово Утро содержит следу. смотреть
сущ.время с 6:00 до 12:00 по часам или светлое время суток с утра ср. тж вечер Синонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер
naamuks утромв девять часов утра — kello yhdeksän aamullaдоброе утро! — hyvää huomenta!
(2 с); мн. у/тра, Р. утрСинонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер
*утро вечера мудренее*, символ благополучия и удачи. Если вам приснилось раннее солнечное утро, значит, обстоятельства складываются для вас наилучшим образом. Видеть пасмурное или дождливое утро, означает вмешательство в ваши планы и дела неблагоприятных обстоятельств. смотреть
’утро (Быт.1:5 ,8,13,19,23,31) — см. вечер.Синонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер
• Серенькое утро — красненький денек (С)• Утро вечера мудренее (У)Синонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер
у́тро, у́тра, у́тра, у́тр, у́тру, у́трам, у́тро, у́тра, у́тром, у́трами, у́тре, у́трах (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») . Синонимы: заранок, заранье, ранина, рань, утречко Антонимы: вечер. смотреть
Источник: ozhegov.slovaronline.com
Мои 11 утренних секретов – как провести утро с максимальной пользой?
а более чем 10 лет осознанных экспериментов над собой я перепробовал много различных практик, техник и методик. Постепенно я отобрал ряд действительно рабочих практик, эффективность которых я проверил на своем опыте.
Я делаю эти практики каждое утро — это то, что помогает мне быть здоровым, бодрым и радостным каждый день.
Это мои утренние секреты и я готов поделиться ими только с дорогими мне людьми, чья судьба мне не безразлична — с Вами.
Я заметил, что есть некоторые практики, выполнение которых дает результат, непропорциональный затраченному времени и усилиям.
Вкладываешь всего несколько минут в день, а благотворный эффект длится весь день. Да что там день, эти практики ежедневно пополняют копилку стратегических ресурсов здоровья, молодости, оптимизма, креативности и продуктивности.
Их можно сравнить с рычагом – простое приспособление позволяет в десятки раз увеличить эффективность прилагаемых усилий.
В этом посте я хочу рассказать Вам о практиках, которые я выполняю каждое утро. Это мои утренние секреты – то, что помогает мне быть здоровым, бодрым и радостным каждый день.
Буду рад, если Вы почерпнете для себя что-то полезное и этот пост вдохновит Вас более осознанно подойти к тому, как начать утро.
Почему утро?
Утро – это самое ресурсное время. Утро – время сеять семена, а весь остальной день – время пожинать плоды. То, как мы проводим утро, предопределяет, как пройдет наш день. А следственно, и вся жизнь, ведь жизнь состоит из дней.
Начинать свое утро с кофе, сигареты и новостей по зомбоящику – прямой путь в бездну безрадостных будней, бессмысленной работы, хронической усталости и депрессии.
Поэтому крайне важно понять что такое правильное начало утра. Да, это требует усилий и дисциплины, но это того стоит.
Обычно мои утренние практики и ритуалы занимают порядка 2-3 часов и включают полноценное занятие йогой и медитацией. Конечно, в этом посте я не могу показать полностью все процедуры, которые я делаю утром, да это и не имеет практического смысла – я прекрасно понимаю, что далеко не все могут позволить себе три часа утром уделить практикам.
Поэтому я руководствовался таким принципом: если бы утром у меня было всего лишь 20 минут, как бы я использовал это время с максимальной пользой?
Специально для Вас я отобрал все самое лучшее в концентрированном виде – 11 простых и эффективных техник, выполнение которых в совокупности займет не более 20 минут, а на выходе Вы получите иное качество жизни.
Чудес за один день не произойдет. За фокусами – не ко мне.
Любые действительно стоящие перемены требуют больших усилий над собой и внутренней работы. Я писал об этом как-то.
Осознанный выбор, настойчивые шаги в выбранном направлении, усердие и регулярность – вот благодатная почва для чудес в Вашей жизни. Причем, Ваши перемены будут казаться чудесами только окружающим, для Вас же это будет закономерным результатом вложенного труда.
Нет никакой магии в том, чтобы жить жизнью своей мечты.
Действия приводят к последствиям. Привычки формируют судьбу. Какие действия приведут Вас к осуществлению Вашей мечты? Какие привычки сформируют ту судьбу, к которой Вы стремитесь?
Наша судьба – это результат наших ежедневных выборов и действий.
Можно планомерно работать, чтобы заниматься любимым делом и путешествовать. Планомерно работать, чтобы быть здоровым и счастливым.
Все это – наш выбор. Много труда и никакой магии.
Ладно, хватит лирики, приступим к действиям – поехали! Как провести утро правильно.
Фишка #1 – начало утра с раннего пробуждения
С прошлого лета я практикую раннее пробуждение – в диапазоне от 3 до 7 утра. Конечно, случается, что встаю и позже, но это редко. Ощущаю прямое влияние времени пробуждения на сознание, настроение и всю жизнь:
До 4 утра вставал не так часто – может раз 10 всего. В такую рань без веской причины вставать не будешь, поэтому каждый такой подъем запоминается надолго. Это те волшебные утра, когда меняется жизнь.
С 4 по 6 утра – самое ресурсное время за день, поэтому надо стараться максимально захватить эти два часа. Неслучайно, на випассане и в монастырях самых разных традиций 4 утра – это стандартное время подъема.
Солнце как строгий, но справедливый начальник: если оно застигает нас уже за работой, то нам полагается премия: весь день будут силы, радость, оптимизм, все успеем и во всем получим поддержку.
Я это хорошо чувствую, когда встаю до 5 утра. Время с 5 до 7 утра (но до рассвета) тоже подходящее время для пробуждения, если лег поздней обычного или нужно хорошо восстановиться. Конечно, раннее пробуждение требует внутренней работы и преодоления своего животного начала. Но это только первые 20 минут, пока не проснешься. А дальше – весь день награда!
И наоборот: если солнце встало, а мы еще дрыхнем – жди расплаты: весь день будешь хмурый, усталый и сонный, весь день будешь догонять, опаздывать, суетиться.
Я заметил, что каждый раз, когда я встаю уже после рассвета, я чувствую разбитость, усталость, раздражение, апатию, ленность.
Поэтому поздно вставать – это наказание. А хронически вставать позже рассвета – означает сознательно обрекать себя на трудную жизнь.
Кстати, я раньше считал себя совой и принципиально раньше 8 не просыпался. Сейчас же вижу, что разделение на сов и жаворонков – это по сути личный выбор между счастьем и страданием.
Фишка #2 – улыбка и благодарность формируют хороший утренний настрой (1 минута)
Не вставая с постели одну минуту просто улыбаемся. Да, знаю это глупо, но это работает. Уже через несколько секунд улыбка из механической и искусственной становится вполне искренней – действительно, а почему бы не поулыбаться с утра? Что, поводов поулыбаться мало?
Кстати, о поводах. Сохраняя улыбку на лице, вспоминаем 10 вещей, за которые мы благодарны этим утром. Недавно я писал о трансформирующей силе благодарности. Лучшее время практиковать благодарность – сразу после пробуждения.
Придумать 10 поводов для благодарности гораздо проще, чем кажется. То, что Вы живы и здоровы, то, что было где ночевать и наступило утро – это уже ТРИ повода быть благодарным этим утром.
И да – не забываем улыбаться
Мощные продышки на каждый день, чтобы взять жизнь в свои руки, поставить эмоции под контроль и стать мастером своего настроения.
Фишка #3 – стакан воды натощак (20 секунд)
Уже много лет подряд, где бы я не проснулся, один ритуал остается неизменным – рядом со мной стоит стакан воды. Первым делом после пробуждения я выпиваю стакан чистой воды. Можно добавить кусочек лимона, можно и без него – не так важно. Что важно – это каждое утро после пробуждения выпить стакан воды. Можно и больше, если хочется.
Для любопытных – нет, горячую воду с утра я не пью. Не знаю, насколько это полезно, не изучал глубоко этот вопрос, для меня это, во-первых, противоестественно, а во-вторых, невкусно. Взамен, я пью горячий пуэр, но об этом ниже (см. #9).
И нет, соду вовнутрь я не употребляю. Поедание соды, чтобы защелочить якобы закисленный организм, стало массовым увлечением, которое я не разделяю. Не считаю это полезным и уж тем более, вкусным. А всем ярым содоедам рекомендую поглубже изучить тему и почитать оценки экспертов, чтобы получить хоть отдаленное представление о всей сложности внутренних процессов и кислотно-щелочном равновесии, прежде чем так грубо пытаться в них вмешиваться.
Что дает пить воду утром натощак?
- организм получает питание, устраняется нехватка жидкости;
- подготавливается желудочно-кишечный тракт к будущей работе;
- очищается слизистая желудка, на которой скопились шлаки и токсины за ночь;
- проявляется легкий слабительный эффект.
Когда лучше делать: Первым делом после того, как встали с постели.
Фишка #4 – чистка языка от налета (20 секунд)
Если Вы чистите по утрам зубы, то надо взять за правило чистить также и язык.
Уверен, Вы наслышаны о пользе чистки языка – сейчас эту идею активно продвигают международные корпорации, ведь для них это открывает новую нишу на рынке – всякие хитромудрые приспособления для чистки языка, навороченные щетки и т.д.
Тем временем индийские йоги еще с незапамятных времен чистили язык с помощью такого вот нехитрого приспособления:
На мой взгляд, со времен древних йогов ничего более эффективного и простого, чем обычный металлический скребок еще не придумано. Идеально, конечно, использовать серебряный скребок, но я пользуюсь обычным стальным, который купил рублей за сто.
Сама процедура очистки языка незамысловата – берем скребок и тщательно за несколько движений снимаем весь налет с языка от корня к кончику.
Я записал короткое видео, в котором показываю, как это выглядит:
Что дает чистка языка?
- очищение от токсинов и шлаков. Через поверхность языка из организма удаляются шлаки и токсины. Плюс там накапливаются бактерии, которые со слюной затем переносятся на зубы и десны, вызывая разные болячки.
- свежее дыхание. Бактерии и налет на языке – частая причина неприятного запаха изо рта.
- обостренное восприятие вкуса. Очищаются от налета вкусовые рецепторы – вкус пищи ощущается более тонко.
Фишка #5 – промывание носа водой (2 мин)
Джала нети (промывание носа) – это классическое очистительное действие в йоге, одна из шаткарм.
Простой и эффективный способ очистить верхние дыхательные пути, вывести излишнюю слизь вместе со скопившимися на ней пылью, микробами и аллергенами. Это также лучшая профилактика простудных заболеваний и весьма эффективный способ против насморка.
В видео ниже я показываю, как выполняется джала нети:
Что дает промывание носа?
- прочищается нос
- уменьшается отек и воспаление
- повышается тонус капилляров
- улучшается работа слизистой
- усиливается движение слизи, что повышает защитные свойства слизистой полости носа
Вместо обычной воды для промывания можно использовать соляной раствор (концентрация – 1 чайная ложка соли без горки на 500 мл воды). Также для лечения и профилактики различных заболеваниях дыхательных путей используются травяные настои и отвары – Вы можете самостоятельно углубиться и изучить эту тему, если интересно.
Важно: Промывание носа не стоит проводить непосредственно перед выходом на улицу, особенно в холодное время года. После процедуры необходимо тщательно просушить верхние дыхательные пути – с этим отлично справиться капалабхати – см. #7 ниже.
>>>Теперь ставим чайник на плиту и пока он закипит у нас есть пара минут. Давайте используем их с максимальной пользой!
Фишка #6 – брюшные манипуляции (2 мин)
В йоге есть несколько мощных техник, оказывающих сильное позитивное влияние на работу пищеварительной системы и на здоровье в целом. Это Золотой Фонд йоги.
Правда, не все из этих техник доступны новичкам, поэтому я предлагаю Вам освоить оптимальный вариант для начинающих – агнисара дхаути крийю (буквально “разжигание внутреннего огня”). Назвали ее так неслучайно – агнисара и правда усиливает пищеварительный огонь, а также прекрасно массажирует все внутренние органы брюшной полости, гармонизирует работу пищеварительной системы, улучшает перистальтику кишечника и способствует выведению токсинов.
В видео я показываю, как выполняется агнисара, а также демонстрирую продвинутый вариант работы с животом – наоли. Перед выполнением прочитайте противопоказания ниже.
Что дает агнисара?
- массажирует и пробуждает внутренние органы
- усиливает пищеварительный огонь, улучшает аппетит
- избавляет от несварения, газов, запоров, повышенной или пониженной кислотности
- Положительно влияет на функции печени и почек
Противопоказания:
- месячные и беременность
- при пупочной грыже, болезнях сердца, гиперфункции щитовидной железы, повышенном давлении (гипертония), язве (желудка или двенадцатиперстной кишки). Не применяется эта практики при диарее и других серьезных состояниях кишечника.
- нельзя делать в течение 1 года после перенесения операции на брюшной полости (грыжа, аппендицит и т.п.)
- при болезни с высокой температурой, а также при инфекционных заболеваниях и во время приема антибиотиков.
Когда лучше делать: утром натощак.
Фишка #7 – капалабхати (2-3 минуты)
Капалабхати – это йогическое очистительное дыхание, еще одна шаткарма.
Название Капалабхати состоит из двух санскритских слов: капала – это череп, а бхати означает “делать сверкающим, чистить”. То есть буквально Капалабхати переводится как “очистка черепа” – пробуждение и активация мозга. Это как раз то, что нам нужно с утра, не правда ли?
В видео ниже я показываю, как выполняется капалабхати. Перед выполнением прочитайте противопоказания.
Что дает капалабхати?
- массаж мозга: перепад давления в брюшной полости при дыхании капалабхати приводит к перепадам внутричерепного давления, это по сути – “массаж мозга”, результат которого – ясное сознание, обостренное внимание, оптимизм, бодрость, хорошее настроение.
- очищение верхних дыхательных путей, выведение слизи и просушка после джала нети (см. # выше)
- активирует симпатическую нервную систему – бодрит, снимает стресс и устралость.
Противопоказания:
- месячные и беременность
- опухоли и другие серьезные заболевания головного мозга, эпилепсия,
- перенесенные в прошлом тяжелый черепно-мозговые травмы,
- любые острые и обострения хронических воспалительных заболеваний
- злокачественные опухоли органов брюшной полости и малого таза
- артериальная гипертония
Когда лучше делать: утром натощак.
Если тебе понравились брюшные манипуляции и капалабхати, то настоятельно тебе советую более глубоко изучить тему продышек и пройти мой ознакомительный курс по дыхательным практикам из йоги:
Именно продышки в корне изменили мое отношение к утру. И как следствие, они изменили то, как теперь проходит весь мой день.
Фишка #8 – вис вниз головой (1-2 мин)
Мы настолько молоды и здоровы, насколько гибок и здоров наш позвоночник.
Пожалуй, лучший подарок, который мы можем сделать своему позвоночнику – повисеть минуту-другую вниз головой.
Инверсионная терапия (так эта практика называется научно) обладает целям спектром положительных эффектов на здоровье человека. В первую очередь, это декомпрессия позвоночника и улучшение кровоснабжения мозга.
Сразу предупрежу – эта практика подходит не всем, поэтому сначала ознакомьтесь с противопоказаниями ниже, а лучше проконсультируйтесь с врачом.
И если все хорошо, то ПОЛЕТЕЛИ:
Что дает вис вниз головой?
- Когда мы висим вниз головой, под силой гравитации усиливается приток крови в мозг. [это может быть не так уж и здорово. поэтому внимательно прочитай противопоказания ниже!] Улучшается кровообращение мозга, клетки мозга очищаются от шлаков и насыщаются кислородом. Как результат, проясняется сознание, появляется бодрость, улучшается концентрация, память, внимание.
- Улучшается цвета лица, проходят головные боли и бессоница.
- Приходит в баланс гормональная система благодаря дополнительному кровоснабжению гипофиза.
- Улучшается обмен веществ, регулируется водно-солевой баланс.
- Перевернутые позы способствуют оттоку венозной крови. У людей, которые ведут не слишком активный образ жизни, шлаки и отработанная кровь скапливаются в нижней части тела. Из-за этого быстро устают и часто болят ноги, а пищеварение нестабильно. Регулярные «подвисания» вниз головой гарантированно избавляют от таких проблем.
- Отток крови из печени улучшает пищеварение. Во все самые важные органы поступает свежая, насыщенная кислородом кровь. Это вызывает естественное омоложение и улучшение здоровья.
- Происходит декомпрессия позвоночника, расслабляются мышцы и связки.
Противопоказания:
- Во время болезни и при повышенной температуре
- Менструация и беременность
- Смещение позвоночных дисков
- Тромбофлебит
- Значительное увеличение щитовидной железы
- Слабые кровеносные сосуды в глазах
- Отслоение сетчатки глаза
- Атеросклероз
- Тромбоз мозга
- Онкологические заболевания и опухоль мозга
- Воспалительные заболевания в голове (отит, синусит, пульпит и т.д.);
- Черепно-мозговая травма менее года назад
- Повышенное артериальное давление, проблемы с сердцем
- Воспалительные заболевания брюшной полости (язва желудка или двенадцатиперстной кишки и т.д.)
- Хронические заболевания органов пищеварительной системы в стадии обострения
- Психические заболевания (эпилепсия и т.д.)
Когда лучше делать: утром натощак либо вечером на голодный желудок.
Фишка #9 – чашка горячего шу пуэра
Хорошие китайские чаи – моя слабость.
Вот уже много лет каждое утро я начинаю с чашки крепкого пуэра. В китайской классификации чаев новичку непросто разобраться, поэтому уточню – речь идет о шу (черном) пуэре. Есть еще белый и шэн (зеленый) пуэр и все они очень разные – я как-нибудь напишу пост о чае.
В Китайской медицине пуэр считается лекарством широкого применения, его называют «чаем от ста болезней» и приписывают ему более 20 целительных свойств. В Европе пуэр тоже прославился, но немного с другой стороны – как эффективное средство для похудания.
Так вот, шу пуэр – это идеальный утренний чай. Благодаря особенности ферментации в отличии от других чаев шу пуэр не вредно пить натощак, наоборот полезно!
Завариваю я чай методом пролива с помощью специального чайного типота. Хорошее дополнение к утреннему пуэру – ложка меда или пол-чайной ложки нерафинированного сахара.
Одна из особенностей пуэра – он утоляет голод, что имеет большое значение для моих утренних ритуалов: после чая можно еще пару часов позаниматься, не отвлекаясь на чувство голода.
Что дает пуэр?
- согревает, пробуждает, бодрит
- утоляет голод
- стимулирует работу пищеварительной системы, ускоряет обмен веществ
- снижает уровень сахара и холестерина в крови
- выводит яды, токсины и шлаки – это реально так, как-то отравились в Индии и только благодаря пуэру “встали на ноги”
- ускоряет кровообращение, очищает кровь
- помогает снять похмельный синдром
- способствует сжиганию жира и нормализует вес
Конечно, описанными выше целебными свойствами обладает только качественный китайский чай, который не купишь в супермаркете.
Фишка #10 – Сурья Намаскар (5 мин)
Сурья Намаскар переводится с санскрита как “приветствие или поклонение Солнцу”. Это динамический комплекс, который в йоге обычно выполняется перед практикой асан для разогрева тела, но также может использоваться в качестве самостоятельной тренировки. Особенность этого комплекса в том, что движения согласованы с дыханием, поэтому процесс выполнения Сурья Намаскар подобен динамической медитации.
Существует множество вариантов Сурья Намаскар. В видео ниже Наташа демонстрирует один из самых распространенных вариантов Приветствия Солнцу из традиции Шивананда йоги:
Что дает Сурья Намаскар?
- пробуждает, разминает и согревает все тело
- улучшает кровообращение
- развивает гибкость, силу и выносливость
- снимает напряжение и стресс, вселяет уверенность и оптимизм
- прочищает энергетические каналы, балансирует чакральную систему
Фишка #11 – утренняя медитация отлично формирует настрой на день (5-10 мин)
Я уже столько всего написал о пользе медитации, что не хочется повторяться.
Скажу лишь, что утренняя медитация (пусть даже всего 5-10 минут) – это, возможно, одна из самых полезных привычек. Впрочем, смею предположить, что раз Вы читаете этот пост, то скорее всего, Вы уже сами на своем опыте убедились в пользе медитации, пройдя мой начальный семидневный курс.
Какую медитацию лучше практиковать утром?
Вы можете использовать технику из начального курса и практиковать по аудио-медитации на каждый день, которую я записал для Вас.
Если же Вы уже прошли мой продвинутый курс Mind Detox 21, то Вы можете практиковать сатипаттхану – более эффективную технику медитации, которую мы с Вами освоили в курсе.
А если же Вы еще не пробовали медитацию, то подпишитесь прямо сейчас и уже завтра утром Вы начнете формировать новую для себя привычку – медитировать!
Надеюсь, этот пост вдохновит Вас начинать свой день более осознанно и максимально использовать самое ценное утреннее время.
>>>Этот пост был Вам полезен? Тогда поделитесь с друзьями и пожелайте им Доброго Утра! Чтобы поделиться, нажмите на одну из кнопок соц. сетей ниже.
P.S. Напишите в комментарии ниже, заинтересовали ли Вас что-то из моих утренних практик? Что хотите попробовать, что осталось неясно? И поделитесь своими секретами как начинаете день! Я читаю все комментарии
Источник: welcomebackhome.ru