Что такое вн в строительстве

Тарифы на услуги по передаче электрической энергии (составляющая конечного тарифа) дифференцируются по уровням напряжения. В связи с этим тариф на электроэнергию, для потребителей в договорах энергоснабжения с которыми закреплен (согласован) уровень напряжения ВН (высокий уровень напряжения) — наименьший среди для всех уровней напряжения (ВН, СН1, СН2, НН).

Уровень напряжения ВН возможно определить в акте разграничения балансовой принадлежности и эксплуатационной ответственности сторон.

Как правило, на уровне ВН подключены крупные промышленные потребители, имеющие в собственности объекты электросетевого хозяйства, предназначенные для понижения напряжения до низкого уровня (на котором возможно подключение электроустановок потребителя).

Важно отметить, что тарифный уровень напряжения ВН (как, впрочем, и все остальные уровни), закрепляется в договоре энергоснабжения между поставщиком электроэнергии и потребителем. В силу того, что многие договоры энергоснабжения с потребителями заключались 10 лет назад и более (когда еще не было значительной законодательной базы в электроэнергетике), многие поставщики согласовывали с потребителем неверно определенный уровень напряжения в договоре (например СН2 вместо ВН). В связи с этим, многие потребители даже не догадываются о том, что они переплачивают за электрическую энергию, а также тот факт, что можно изменить тарифный уровень напряжения и значительно снизить стоимость потребляемой электроэнергии, тем самым сэкономив денежные средства.

КВН Азия микс 2015 Кубок мэра Москвы Музыкалка

Источник: www.energo-konsultant.ru

Аквапанели для строительных работ: разновидности, преимущества и способы применения

Аквапанель – это прочная цементная плита с армирующей стеклосеткой, которая может быть использована как для внутренней, так и для наружной отделки помещения. Главная особенность изделий – гибкость, экологичность, безопасность для здоровья и устойчивость к влаге. Размеры и толщина плит имеют сходство с гипсокартоном, что позволяет применять для потолков, стен и полов. Также аквапанели размещают на фасадах зданий, отделывают ними гаражи и беседки.

При выполнении ремонта или строительстве здания черновая отделка играет очень важную роль. Именно на этом этапе закладывается основа будущего интерьера, а также определяются характеристики помещения. Особенно это касается комнат с повышенной влажностью, таких как санузлы и кухни. Далеко не каждый материал способен выдержать подобные условия эксплуатации без повреждений.

Но прогресс не стоит на месте, и в последнее время на рынке стройматериалов начали появляться новые изделия, которые прекрасно справляются не только с влажностью, но и с морозами, повышенными нагрузками и перепадами температур. Такими характеристиками обладают аквапанели. Эти цементные плиты специально предназначены для использования в особых условиях, где обычные материалы не обеспечивают достаточной надежности.

Бескаркасное строительство, оборудование в Китае. Приемка оборудования BH 1250-800 на заводе.

Помимо устойчивости к холоду и попаданию жидкости, материал отлично защищает от возгорания, поскольку он имеет противопожарные свойства. Это позволяет применять изделия в деревянных строениях, а также отделывать эвакуационные пути в общественных зданиях. Множество полезных характеристик аквапанелей обеспечивает высокий спрос на эту продукцию как среди обычных пользователей, так и среди застройщиков.

Особенности и состав материала

Чтобы понять, что такое аквапанель, необходимо сначала рассмотреть ее устройство. Эта плита состоит из таких частей:

• Внутренний слой, представленный портландцементом и минеральным наполнителем. Добавленные пластификаторы обеспечивают хорошую гибкость изделия, позволяющую отделывать им криволинейные поверхности.
• Армирующая стеклосетка с обеих сторон сердечника. Также волокно присутствует на торцах изделия для большей прочности.
• Наружная цементная оболочка. С одного края она глянцевая и гладкая, а с другого – немного шероховатая для лучшей адгезии. Финишная отделка прекрасно ложится на внешний слой, его можно окрашивать и дополнять плиткой, а также другими материалами.

Почему же строители все чаще выбирают для работ аквапанели, и что это за материал? Такие плиты обладают следующими преимуществами:

• Отличная устойчивость к воздействию влаги, отсутствие деформаций при взаимодействии с жидкостью. Изделия не крошатся и не разбухают.
• На поверхности не размножаются микроорганизмы, нет развития грибков и плесени.
• Материал универсален в применении, его можно использовать как внутри, так и снаружи зданий.
• Плиты не подвержены горению и не выделяют ядовитых веществ.
• Изделия выдерживают низкие температуры и сезонные колебания.
• Продукция легко гнется, что позволяет использовать ее для различных архитектурных форм.
• Подходят для финишного оформления различными материалами.
• Без проблем нарезаются на части необходимой величины.
• Материал легко укладывать и закреплять с помощью саморезов.
• Продолжительный период эксплуатации и устойчивость к механическим повреждениям.

Методы закрепления плит

Разобравшись с понятием аквапанель – что это такое и чем она отличается от аналогов, можно рассмотреть способы монтажа этих изделий. Чаще всего для них используется специальная обрешетка из металла или древесины. Каждый вариант имеет собственные преимущества. Основные функции обрешетки:

• Возможность скрыть инженерные коммуникации, такие как трубы и провода. Это позволяет защитить оборудование от повреждений, а также улучшить внешний вид интерьера в комнате.
• Утепление и звукоизоляция стен. Чтобы достичь этого, используют теплоизоляционный материал.
• Выравнивание и скрытие дефектов поверхности.

Разновидности цементных панелей

Говоря о том, что такое аквапанели, важно отметить, что существует множество типов этой продукции. Каждый из них предназначен для определенной сферы использования. Такие плиты принято разделять на внутренние, наружные и универсальные. Производители учитывают будущие условия эксплуатации и наделяют материал определенными полезными свойствами.

Изделия для внутренней отделки

Для работ внутри помещения большой популярностью пользуются аквапанели толщиной 6 мм. Такие продукты есть у компании Кнауф, которая занимается изготовлением строительных материалов. Эти изделия очень легкие, но при этом достаточно прочные, они монтируются без особых усилий и обладают длительным сроком эксплуатации.

Аквапанели Кнауф толщиной 8 мм прекрасно подходят для отделки кухни, балкона или ванной комнаты. Они не боятся влаги и не изменяют свою форму от пролитой жидкости. Размеры изделий напоминают гипсокартонные плиты, но цементные панели отличаются намного лучшими характеристиками.

Легкий вес аквапанелей позволяет использовать их даже для оформления потолка. Если отделать материалом стены, получится идеальная поверхность для последующих финишных работ. Плиты можно покрасить, оклеить обоями, закрепить на них плитку или другие материалы.

Панели для наружного использования

Применение аквапанелей в строительстве дает возможность отделывать каркасные и монолитные здания, а также гаражи и дачные постройки. Свойства материала позволяют создавать различные архитектурные формы. Плиты отличаются гибкостью и прочностью, поэтому им не страшны атмосферные осадки и низкие температуры.

Универсальные решения

Компания Кнауф выпускает продукцию, предназначенную как для внутренних, так и для наружных работ. В помещениях плиты укладывают на полы и стены, из них выполняют подвесные потолки, отделывают арки, перегородки и другие конструкции. На фасадах изделия используют в качестве основания под финишную отделку, материалом обшивают балки, балконы и вентиляционные системы. Для облицовочных работ в подвалах, цоколях и возле перегородок применяют аквапанели Diy размером 800×1200×8 мм. Такой материал прекрасно переносит нестабильные погодные условия и показывает хорошие эксплуатационные характеристики.

Как устанавливать изделия

Прежде чем начинать монтаж цементных панелей, необходимо подготовить инструменты и материалы для работы. Аквапанель – это изделие, которое не требует слишком больших усилий для своего размещения на поверхности. Достаточно использовать саморезы, клей и шпаклевку. Производитель Кнауф выпускает продукцию, которая специально предназначена для этих листов и идеально подходит для монтажа:

• Остроконечные шурупы, а также саморезы с концом для высверливания. Выбор разновидности зависит от основы, на которую устанавливается плита.
• Клеевой армирующий раствор.
• Шпаклевка белого оттенка.

Также среди продукции компании можно найти готовые решения для ремонтных и строительных работ:

• «Навесная фасадная система». Это плиты для наружного утепления стен зданий, которые поставляются вместе с оборудованием для их установки. В него включены сами изделия, а также монтажный раствор, закрепляющие конструкции и утепляющие материалы.
• «Наружная стена». Универсальный вариант для облицовки фасадов домов и строений. Он состоит из цементных плит, профилей из металла и гипсокартонных листов для работ внутри здания.

Основные этапы размещения плит включают в себя следующие действия:

• Очищение основы, на которую будут прикрепляться панели. Необходимо тщательно удалить любые загрязнения с поверхности.
• Измерение размеров рабочей зоны и определение правильности вертикальных и горизонтальных линий. В местах будущего расположения профиля нужно нанести разметку.
• Закрепление направляющего профиля, который служит основой для всех остальных элементов. Предварительно на детали размещают уплотнительную ленту для лучшей адгезии с поверхностью.
• Далее в зависимости от зоны расположения могут быть некоторые нюансы. Обрешетка устанавливается по той же технологии, что и для гипсокартонных изделий.
• После монтажа каркаса можно переходить к размещению самых плит. Если нужно изменить размер панелей, их можно разрезать строительным ножом. Это происходит следующим образом – перерезается волокно и внутренний наполнитель, затем плита переламывается. С другого края листа выполняются такие же действия с армирующей сеткой.
• При облицовке стены работу начинают снизу. Листы укладываются со смещением на одну профильную стойку, чтобы исключить крестообразные стыки. Шуруповертом можно закрепить элементы на поверхности.
• Далее на панели наносится штукатурка и заделываются все получившиеся швы и стыки. Крепежные элементы также тщательно скрываются. На углы наносится раствор, затем они покрываются армирующим угловым профилем.

Необходимо помнить, что при размещении цементных плит расстояние между ними и потолком необходимо оставлять не менее 5 мм, а до напольного покрытия – 20 мм. На кромки изделий следует нанести полиуретановый клей для лучшего закрепления.

Заключение

Итак, мы подробно рассмотрели в статье вопрос – что это такое, аквапанели? Как можно заметить, такие изделия не так давно появились на рынке и стремительно набирают популярность среди пользователей. Их основные достоинства – легкий вес, гибкость, прочность и устойчивость к перепадам температуры, а также пожарная безопасность и стабильность во влажной среде. Аквапанели могут использоваться для отделки фасадов зданий, внутренних стен, полов и потолков. Такая универсальность позволяет подобрать материалы под каждую конкретную задачу и получить современное технологичное решение для ремонта или строительства.

Источник: m-strana.ru

Внутренний экзамен в ВУЗах России: Что это? Как выглядит? Особенности

Если подросток планирует поступать в какой-то узконаправленный или популярный ВУЗ, то его, помимо ЕГЭ, могут заставить сдавать еще несколько экзаменов. Внутренних, университетских. Мы расскажем о том, что подобные экзамены из себя представляют. Поведаем, на какие аспекты стоит обратить внимание во время подготовки к ним. И поговорим о других особенностях внутреннего экзамена.

О внутреннем экзамене в университете

В большинство университетов страны выпускников школ берут по результатам Единого Государственного Экзамена. При этом, есть специальности, для поступления на которые только лишь баллов по ЕГЭ будет недостаточно. При поступлении на подобные направления подростку необходимо будет сдать дополнительные испытания. В частности, внутренние экзамены.

Разберемся в том, что же значит последнее. Внутренним экзаменом именуют специальный тест, который проходит человек во время поступления. Он может включать в себя решение огромного количества задач. И прохождение полноценного испытания. Проводится внутренний экзамен по программе того или иного университета.

При этом, подобное испытание тоже важно для поступающего. Не менее, чем результаты Единого Государственного Экзамена.

Какими могут быть внутренние экзамены?

Внутренние экзамены могут быть разных видов:

1. Профильными. В рамках подобных испытаний подростку предстоит сдавать экзамены по определенному школьному предмету. К примеру, математике, физике и так далее. Экзамены проводятся по тем же предметам, по которым и ЕГЭ.
2. Творческими. В некоторых случаях — профессиональными. Подобные внутренние экзамены не проводятся по тем же предметам, что и ЕГЭ. Они применяются для того, чтобы понять, насколько творчески развит поступающий в университет. Также, внутренние экзамены подобного типа проводят для тестирования профпригодности абитуриента. И возможности его работы по профессии. А еще, с помощью них проверяют физическую подготовку того или иного поступающего.

Вступительные испытания в определенном ВУЗе могут играть и главную роль для абитуриента при поступлении. В некоторых случаях они даже могут полностью заменить ЕГЭ. Также, подобные экзамены могут быть и дополнительными. В этой ситуации они приплюсовываются к результатам ЕГЭ у тинейджера. И повышают/понижают его рейтинг при поступлении.

У кого есть возможность сдавать внутренний экзамен?

Сдавать внутренний экзамен в качестве альтернативы Единому Государственному могут только лишь некоторые поступающие. В частности:

1. Инвалиды. Также, поступать по вступительному испытанию можно тем, у кого имеются ограничения по здоровью.
2. Поступающие из-за рубежа.
3. Лица, которые закончили школу заграницей (исключительно русскую). А затем сдали ГИА. При этом, на ЕГЭ не присутствовали.
4. Люди, которые закончили ССУЗы. Они сдают внутренний экзамен в том случае, если поступили на бакалавра. Или на специалиста. Внутренние экзамены сдаются только если подросток поступил на ранее выбранную специальность. Например, если проектировщик пошел учиться на строителя или архитектора. Преподаватель младших классов на педагога. И так далее.
5. Те, кто планирует получать второй диплом в университете.
6. Те студенты, которые уже учатся в ВУЗе. Но в другом. И планируют совершить перевод в этот. Однако, сдавать внутренний экзамен можно лишь в том случае, если это подразумевается правилами того или иного ВУЗа.

Обычно внутренние испытания разных типов проводят на сложных специальностях. В частности, для тех абитуриентов, которые хотят стать учителем, доктором, военным, инженером и так далее. Также, подобный конкурс распространен и среди тех специальностей, которые являются творческими.

В каких университетах могут проводить внутренние экзамены?

Внутренние экзамены могут организовываться всеми ВУЗами России. Однако, без специального разрешения от Рособрнадзора проводить их они могут только для иностранцев. А также для тех, кто уже прошел обучение в ССУЗе. И выпустился из него.

О внутренних экзаменах профильной направленности

Профильными именуют дисциплины, которые необходимо знать для выбранной профессии. В основном, экзамены по соответствующим направлениям проводятся в конце 11 класса. В формате ЕГЭ. Они нужны для того, чтобы подросток пошел на ту или иную специальность.

При этом, если у университета огромный рейтинг, он может организовать проведение дополнительных экзаменов. По тому же общеобразовательному предмету, что подросток сдавал в школе. Но стоит учитывать, что подобной возможностью обладают далеко не все университеты страны. А только лишь некоторые из них.

Отбором университетов, которые хотят проводить внутренние экзамены, занимается Рособрнадзор. Подобную возможность не выдают всем подряд. Многие ВУЗы (даже очень популярные) получают отказ. Поскольку соответствующее разрешение выдается довольно редко. Ведь требования для его получения очень жесткие.

Среди главных университетов, которым можно организовывать испытания при поступлении являются два ВУЗа. СПБГУ и МГУ. Этот статус закреплен за университетами на постоянной основе. Об этом говорится в законе об образовании. Также, внутренние экзамены проводятся при поступлении на обучение в МВД, ФСО, ФСБ, а также другие силовые структуры.

Там тестируются не только интеллектуальные, но и физические навыки подростка.

О творческих вступительных испытаниях

ЕГЭ является важным испытанием для подростков во всей России. На нем тинейджеры выполняют одни и те же упражнения. А то, насколько хорошо они выучили школьную программу, зависит от многих параметров. И учитывается по определенной шкале знаний. Благодаря использованию подобной системы, все граждане России получили одинаковые возможности для поступления.

Вне зависимости от того, откуда они. Из крупного мегаполиса или села где-нибудь в глубинке. При этом, чтобы оценить уровень актерского мастерства или навыки потенциального спасателя, результатов ЕГЭ будет мало. Поэтому некоторые ВУЗы и организовывают дополнительные творческие конкурсы. В ряде университетов результаты вступительных экзаменов могут быть даже важнее, чем само ЕГЭ.

Самая главная задача внутреннего экзамена — сделать так, чтобы дальше прошел действительно талантливый человек. Тот, который будет иметь возможность эффективно учиться. И тот, в которого сотрудники ВУЗа не зря вложат свои силы и энергию.

Учитывайте также, что в престижные творческие университеты обычно очень большой конкурс. За одно место может бороться одновременно от десяти до пятнадцати человек. Вступительный экзамен как раз и поможет не допустить к обучению тех, кто не принесет своих плодов. И впустую потратит время преподавателей.

Как проходит внутренний экзамен?

Внутренний экзамен организовывается по конкретным заданиям. Они обычно проводятся в одно и то же время для самых разных факультетов. По одному и тому же предмету.

Письменные работы, которые проводятся во время внутреннего экзамена, защищаются также, как и на ЕГЭ. Они делаются безликими. Для того, чтобы исключить возможность для коррупции. Для этого им выдают специальный код. А затем проверяют по нужным критериям.

Чтобы не знать, какой абитуриент написал ту или иную работу.

После этого подросток получает определенное количество баллов. Они засчитываются в его рейтинг при поступлении. Причем, на абсолютно все специальности в университете, в который он поступает.

Заключение

Сдавать внутренний экзамен — еще один стресс для подростка. Безусловно, это будет чуть легче, чем ЕГЭ (поскольку там нет камер и сильного давления из-за сотрудников полиции на участке). Но тем не менее. Если есть возможность поступить куда-либо без внутреннего экзамена, то лучше отправьтесь с чадом туда. Особенно в том случае, если с ЕГЭ у него все хорошо.

Если же с Единым Государственным Экзаменом у подростка все плохо, то сдавать вступительный — лучший вариант. Поскольку благодаря этому он сможет изменить свой рейтинг. Выровнять его. И даже поступить. Причем, есть возможность пройти даже не бюджет.

Поэтому внутренние творческие испытания — это плохо далеко не всегда. Их можно обратить и в свою пользу.

Источник: www.vikids.ru

Внутренняя опора человека: психологические особенности личности

Внутренняя опора человека – стержень, который олицетворяет уверенность в себе, осмысление собственных действий, правильных мыслей и эмоций. Если человек обладает этой силой, то не нуждается в одобрении со стороны, нормально реагирует на критику и имеет четко структурированную систему ценностей.

Прочность наших внутренних опор определяет все наше мировоззрение и даже место в жизни. Чтобы не тратить время на бесцельную борьбу с комплексами, не надо изначально позволять себе ими обрастать. Важно ориентироваться на свои принципы и формировать стержень внутри себя. Сегодня расскажем, как это сделать.

Что такое внутренняя опора человека

Внутренняя опора человека — это некий компас, который не дает сбиться с пути в трудные минуты, чувство надежности своего внутреннего я, ощущение целостности с миром. Твердая система нравственных качеств, глубокая любовь к своему естеству и вера в истинность моральных ценностей — основа внутреннего стержня человека.

Внутренняя опора рождается из непоколебимой веры в себя и доверия интуиции. Создать мощный, надежный духовный фундамент раз и навсегда невозможно — это вечный процесс самопознания и развития.

На протяжении жизненного пути возникают трудности, которые иногда кажутся непреодолимыми. У каждого человека есть мощный ресурс, не зависящий от условий внешнего мира, — это он сам.

Выстроить твердое чувство надежности получится у человека, который уважает свои ценности и знает искренние желания. Имея правильные внутренние устои, он сможет уверенно двигаться в неизвестное, переносить трудности, ограждать свою жизнь от того, что не придает ей радости и смыла.

Человек, имеющий внутренний стержень, совершает путь к своей индивидуальности. Он умеет прислушиваться к интуиции, чувствует связь с миром, понимает ценность своих мыслей.

Люди с внутренней опорой излучают уверенность в себе. Внешне они не отличаются от остальных, но в их присутствии чувствуется сильная и стойкая энергия.

Про таких людей, обычно, говорят: «Он точно знает, чего хочет от жизни».

Смысл их существования — построить жизнь, опираясь на свои желания. Они умеют брать на себя ответственность, коммуникабельны, способны быстро приобретать новые навыки, ловко находят выход из трудных ситуаций, независимы от мнения других людей, ценят свое и чужое пространство. Отличительная черта — уважение и честность к своему мнению и индивидуальности, живут по своим правилам — знают, чего хотят. Любят проводить время с собой, так как понимают, что внутри них мир, наполненный смыслом.

Объективность помогает увидеть суть происходящего, докопаться до истины. С помощью острого интеллекта и разумной критики видят разные грани и стороны проблемы.

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

И начать новую, счастливую для себя жизнь.

Внутренняя опора человека — инструмент, помогающий понять важность самореализации и особенности личности. Следует понимать, что совершенство — не главный показатель. Признание своей индивидуальности и следование ценностям — основа полноценной жизни.

Особенности женской и мужской внутренней опоры

У женщины с внутренним стержнем дальнейшая судьба зависит от решений, которые она сама приняла. Мысли, слова, действия, излучаемая энергия — основа фундамента ее жизни.

Понимание своей ценности, умение прислушиваться к внутреннему голосу, раскрытые личностные качества, уверенность в себе — отличительные черты женщины, имеющей внутренний стержень. Она как будто слышит подсказки Вселенной и с заботой строит свою жизнь.

Такая женщина глубоко уважает свои чувства, никогда не позволит неподобающего отношения. Обладает стойкой жизненной позицией и свободой выбора.

Она по-своему оценивает происходящее в мире и имеет свой взгляд на поступки людей.

Внутренний стержень помогает ей умело раскрывать в себе мужскую энергию, быть уверенной в своих желаниях и проявлять стойкость к трудностям. Когда нужно принять важное решение, она демонстрирует мужскую твердость, смелость и непоколебимость характера.

Обращает желаемое в реальность. Открыто говорит о том, чего хочет. Искренность и мудрость — ее верные спутники, помогающие направлять своего мужчину в верном направлении.

Через ее жизнь проходит энергия изобилия. Она сама создает свою реальность, в которой главный ресурс — любовь. Умеет проводить время наедине с собой, концентрируясь на внутренних желаниях и мечтах.

Мужчина, наполненный энергией такой женщины, будет стараться исполнять ее желания и окружать заботой. Ее любовь дает ему уверенность двигаться вперед и достигать целей.

Бывает, что женщина растрачивает свою энергию на других людей. Идя по сценарию социальной жизни, она забывает свою истинную роль. Жизненные обстоятельства заставляют ее постоянно проявлять мужские качества — категоричность и твердость.

Исполняя роль, которую не принимает ее душа, она отдаляется от своего естества, перестает слышать внутренний голос и утрачивает целостность с миром. Забывает про женственность и теряет связь с собой.

Внутренняя опора человека зависит от жизненных обстоятельств. Ситуации, повлиявшие на личностный стержень женщины, которая пошла против своей природы, не являются ресурсным состоянием и заставляют забыть про свое истинное я.

Женщина, наполненная любовью, сияет счастьем. Ее внутренний стержень выстраивается, опираясь на энергию изобилия и гармонии. Он дает ей ресурс для заботы о близких, помогает оставаться свободной и не терять связь с внутренним миром.

Мужчина, который имеет личностный стержень не зависит от мнения других, сам строит свою жизнь, уверенно идет по жизни. Мужчина — главная опора для своей семьи, поэтому ему необходим надежный фундамент для построения сильной личности.

Внутренняя опора помогает ему стойко переносить трудности, объективно реагировать на ситуацию, принимать взвешенные решения. Такой мужчина не подчинен чужому мнению, имеет свободу в выборе.

Сильный внутренний стержень придает мужчине привлекательность, что отмечают представительницы прекрасного пола. Развитый интеллект и уверенное следование своим ценностям помогают справедливо обосновать свою точку зрения, он владеет искусством дипломатии, что делает общение с ним приятным.

Если возникло недопонимание, то он может промолчать и перестать что-то доказывать, но всегда останется при своем мнении. Его не пугают неизвестность и разумный риск, стойко переносит перемены, не боится выйти из зоны комфорта.

Он не впускает в свою жизнь негативные эмоции. Старается в любой ситуации сохранять позитивный настрой. Не подвластен эмоциям, может приглушать чувства и неприятные воспоминания.

Мужчина без внутреннего стержня не умеет принимать твердые решения, подвластен чужому мнению. Его одолевают сомнения в принятии решений. Ему трудно взять на себя ответственность за свою жизнь.

Признаки отсутствия внутренней опоры у человека

Отсутствие внутренней опоры у человека делает его жизнь неопределенной, ставя под сомнения важные сферы: работу, образование, отношения с близкими.

Существует несколько признаков, определяющих потерю связи с собой:

Человек не слышит свои желания, не понимает, чего хочет.

Выраженная зависимость – пристрастие к алкоголю, азартным играм, никотиновая, наркотическая зависимости и так далее.

Человек не чувствует удовлетворение от работы.

Пытается во всем угодить окружающим, даже во вред себе.

Испытывает чувство страха перед авторитетными людьми.

Нуждается в присутствии мудрого наставника, который покажет нужное направление.

Стремление к совершенству.

Внутренняя опора для человека — это, прежде всего, умение поддержать себя в нужный момент и понять свои истинные желания. В противном случае обида на жизнь, гнев и раздраженность станут главными эмоциями.

Создание и укрепление внутренней опоры

Самые важные точки опоры находятся внутри нас. Опора — это то, насколько хорошо мы себя знаем. Для начала нужно сформировать базовое представление о себе: обозначить свои моральные ценности, начать уважать собственное мнение, установить личные границы, научиться слышать сигналы тела. Человека, который хорошо себя знает, трудно сбить с толку.

Для лучшего понимания своей личности задайте себе несколько вопросов:

На какие свои сильные стороны я могу опереться? Чему могу научиться, смотря на свой опыт? Какие у меня моральные ценности? Что для меня важно?

Какие занятия делают меня счастливым? Что заставляет меня улыбаться?

Есть ли в моей жизни люди, готовые прийти на помощь?

Понимаю ли я знаки своего тела? Замечаю, как оно реагирует на происходящее вокруг?

Как я дышу? Нужно просто замедлиться и понять ритм своего дыхания.

Замечаю ли я свои эмоции? Что вызывает сильную ответную реакцию? Что беспокоит меня в данный момент?

Узнавайте себя, видение картины своей личности — начало к построению внутренней опоры человека. Ваша индивидуальность — огромный мир для исследования и самопознания.

9 советов по развитию опоры внутри себя

Освойте искусство самоконтроля.

Умение управлять эмоциональным состоянием может стать незаменимым помощником во многих жизненных сферах. Понимание природы своих действий — основа самоконтроля. Человек, имеющий власть над своими эмоциями, не бросает дело на половине пути из-за навалившихся сложностей, достойно противостоит вредным привычкам, не боится выйти из зоны комфорта и уверенно справляется с неприятными ситуациями. Самоконтроль — значит не бояться брать на себя ответственность за свою жизнь и поступки.

Определитесь со своими желаниями.

Влияние чужого мнения заводит человека в тупик, он не слышит своих желаний, живет, опираясь на ценности общества. Отсутствие стремления развиваться и заниматься поиском себя вовлекает его в круговорот блеклой обыденности. Нужно пытаться услышать свой внутренний голос и понимать свои ощущения, не игнорировать занятия, приносящие положительные эмоции и счастье.

Многие молодые люди подвластны влиянию родителей. Допустим, вы мечтаете заниматься музыкой и поступить в филармонию. Но родители считают, что невозможно заработать на хобби и все хорошие места в музыкальной профессии уже заняты. Они рекомендуют освоить профессию, связанную с финансами.

У вас есть два варианта: можно переступить через свое я, забыть о мечтах и, послушав заботливых родителей, стать финансовым специалистом. Или же вы можете проигнорировать советы, прислушаться к желаемому и связать свою жизнь с музыкой.

Внутренняя опора есть у человека, который рискнул и доверился своим желаниям вопреки уговорам родителей.

«Что я хочу?» — вопрос, который нужно задавать себе всякий раз, когда возникает трудность с принятием решения. Только ты сам знаешь, что для тебя хорошо, а что плохо. Не стоит прислушиваться к мнению близких людей ради того, чтобы сохранить теплые отношения.

Если из-за навязанного мнения близких людей вы не сможете себя реализовать, то в будущем будете винить их за испорченную жизнь, что рано или поздно испортит ваши отношения. Приведите аргументы в пользу своего выбора, если они не смогут принять сразу эту точку зрения, то их мнение точно изменится с вашими первыми успехами.

Поймите, что для вас действительно важно.

Внутренняя опора человека формируется на правильно расставленных приоритетах. Проанализируйте, какие жизненные сферы стоят на первом месте. Например, для вас важен достаток, и вы прежде всего хотите построить успешную карьеру. Или на первом месте — теплые отношения с родными, и первостепенную ценность имеет семья.

Человек, понимающий свои приоритеты, направляет энергию и ресурсы на важные для него вещи, тем самым формируя стойкую жизненную позицию.

Не впадайте в крайности.

Есть люди, которые уверенно и непоколебимо доказывают свою точку зрения, даже если она неправильная. Они думают, что обладать внутренним стержнем — значит не считаться с чужим мнением, не уметь признавать свои ошибки.

Пока человек не научится признавать свои ошибки, он не способен интегрировать их в опыт и идти дальше. Присмотритесь к конкретным событиям в вашей жизни, анализируйте свои чувства, научитесь делать выводы, опираясь на причинно-следственные связи. Принимать свою неправоту, достойно выходить из дискуссии и умение извиняться — основа внутренней опоры зрелого человека.

Проанализируйте текущий опыт.

Слабые стороны есть у всех, но не нужно мириться с ними. Важно не сдаваться под давлением своих страхов, фобий и недостатков, а понять, чем вызваны связанные с ними мысли — только так возможно преобразовать их в свои сильные качества.

Иметь внутренний стержень — значит отпустить свои страхи и нежелательный опыт, достойно идти навстречу новому, не боясь трудностей и невзгод.

Достигните гармонии с собой

Берегите свою самооценку и перестаньте сравнивать себя с другими. «Лучше я или хуже?», «Почему он уже достиг успеха, а я нет?», «Достигну ли я в будущем таких же высот?» — вопросы, лишающие покоя наш ум. Сравнения отнимают у нас колоссальное количество времени и энергии, мы вкладываем в жизнь других то, что должны вкладывать в себя.

Сравнивать свою жизнь с жизнью других глупо. У каждого свои индивидуальные особенности и умения. Примите свою уникальность, реализуйте навыки, найдите то, что вас вдохновляет. Живите, опираясь только на свой путь и не оглядывайся на дорогу других людей.

Избавляйтесь от негатива.

Даже имея твердый внутренний стержень, можно сломаться под грузом забот, душевных переживаний. Неблагоприятные обстоятельства порождают негатив, который разрушает наше тело и является причиной стресса.

Важно уметь абстрагироваться от мыслей, несущих негатив. Если не восполнять потраченную на переживания энергию, то может развиться депрессия и возникнуть серьезные проблемы со здоровьем. Для восполнения внутренних ресурсов можно попробовать медитировать, обращать внимание на глубину и ритм дыхания или просто делать то, что доставляет удовольствие.

Уделяйте время саморазвитию.

Саморазвитие — основа внутренней опоры человека. Уделяйте внимание развитию своей личности, питайте разум новыми знаниями. Выберите интересные направления и ежедневно посвящайте какое-то время практическому и теоретическому изучению.

Научитесь отказывать.

Нужно иметь самообладание и уметь отказывать, прежде всего, себе, когда становится так трудно, что появляется желание все бросить и вернуться в привычный мир, так и не добившись успеха.

Если вы поставили цель — так достигните ее! Уверенно идите навстречу новым возможностям, не сдавайтесь под натиском собственных оправданий и иллюзии бессилия.

Источник: hug.ru

Как построить внутренние опоры? Вопросы и упражнения для самостоятельной внутренней работы

Что такое внутренняя психологическая опора?
Заключается ли она только в том, чтобы не чувствовать неопределенность, пустоту, растерянность, а чувствовать уверенность и силу?

❤ Если учесть, что внимание — основной инструмент управления реальностью, то опора — это некий ориентир, который помогает сфокусировать внимание на том, что помогает человеку в текущей жизни и в преодолении трудностей.
И это не всегда постоянное чувство, зачастую необходимо движение самопознания при возможных изменяющихся условиях.

❤Откуда берется материал для строительства опор?
Опоры выстраиваются из интегрированных частей, способностей, опыта, семейной системы, опорных убеждений значимых людей, которые исторически выверены и доказали всю прочность и незыблемость этого прожитого знания.

❤Если к ним присмотреться, то можно заметить, что какие-то из них незыблемые, это как несущие стены конструкции, а какие-то временные, изменчивые.
Например, опору на экзистенциальные ресурсы (свобода, вера. ), хорошо укорененную систему, инстинкт самосохранения. можно считать устойчивыми.
Ребенок нуждается в устойчивой привязанности, которая является для него важной опорой и формирует его безопасность.
Изменчивые, временные опоры могут быть связаны с планами, временной перспективой и всем, что нам не подконтрольно (другие люди, экономическая и политическая ситуация) и изменчиво в нас самих (убеждения, ценности, позиция).

❤В острой кризисной ситуации, в которой разрушаются какие-то из опор, например, на временную перспективу, и возникает неопределенность, особенно важными становятся незыблемые опоры.
Если базовые опоры обнаружены, то более важными могут стать изменчивые.

❤Построение и разрушение опор — это процесс, который сопровождает нас всю жизнь.
Если взять метафору дома, то это постоянная реконструкция, предполагающая наращивание новых стен, иногда очень медленное, по кирпичику. Бывает и внезапное разрушение, плановая перепланировка.

❤Одно из самых болезненных — это внезапное разрушение несущих опор. Это может быть в результате предательства, потери близких людей, болезни, травмы, катаклизмов различного характера.
Кризис это ситуация дефицита опор, которые нужны сейчас, а их нет, и для того, чтобы их найти, построить нужно время. И никогда не знаешь, сколько времени тебе понадобится для того, чтобы сначала оплакать, дождаться пока осядет туман из пыли, а затем строить новые опоры из имеющихся или новых материалов.
Но все же, и этот процесс имеет свой срок и зависит, как мне кажется, от площади имеющейся опорной поверхности, ее изначальной целостности, и способности ее быстро создавать и привлекать для этого как можно больше ресурсов.

❤ От стартовых условий жизни зависит крепость или хрупкость несущих стен, их количество, целостность, способность проживать их разрушение. способность находить материалы и строить опоры, скорость этих процессов.

❤ Эмоциональный старт, ранняя история жизни, семейная система это непреодолимая данность,
из которой могут вытекать мои ограничения.
И здесь нужна предельная ясность в том, что для меня является таковой и переработать чувства по этому поводу (хрупкость, никчемность, бессилие и т.д.).
Опорным является четкое разграничение непреодолимой данности, ограничений и
сильных частей. Границы между ними подвижны: то, что некогда было в зоне непреодолимой данности может в результате внутренней работы перемещаться в зону ограничений и наоборот, то, что было в зоне ограничений — в зону ближайшего развития и далее в зону ресурсных частей.

❤Различия между непреолимой данностью и зоной собственных ограничений
хорошо нащупываются во время кризиса, принятия сложных решений, при переходе на новый виток развития. В режиме неопределенности совершения жизненного выбора, все базовые компоненты, которые являются основаниями и определены- это наличие/отсутвие необходимых опор, из чего выстраивается доверие, ценности и личная этика. Опорной является ясность этих оснований.

❤Недостаток опор в маркируется чувствами: неустойчивость, противоречивость, пустота, сомнение, растерянность, беспомощность, апатия, неудовлетворенность, отчаяние, разочарование, чувство потери, печаль, злость. Стратегии обращения с потерей опор могут быть разные: можно сливаться с ними, а можно помимо них видеть что-то еще. Можно останавливать проживание, копить ресурсы и снова перерабатывать и т.д. Многое зависит от личного выбора и «мужества жить».

❤Часто дефицит внутренних опор проявляется в
слиянии с другим и оставление себя (Своих чувств, желаний, позиции), иногда это внутренний феномен, иногда это выбор в пользу безопасности, принадлежности (когда человеку приходится оставаться в системе, пока внутренние опоры формируются).

❤Слабой опоре на себя всегда сопутствует внутренний конфликт
между реальностью и возможностью, противоположными потребностями (свобода- принадлежность)
и его страдание по этому поводу.

❤Иногда процесс выстраивания внешних и внутренних опор это очень длительная и кропотливая работа и глобальная реконструкция. И приходится ждать, давать созреть одной опоре, чтобы создать следущую и так шаг за шагом.
Например, для того, чтобы прийти к самозанятости у каждого из нас будет свой собственный путь выстраивания опор: умение выстраивать отношения с деньгами, переносить неопределенность, появляться и предьявляться миру, выдерживать обратную связь и т.д.

❤Что такое умение искать опоры?
Умение видеть и силу и бессилие,
но держать фокус внимания на опорах, их создании,
искать их в своем опыте, снимать стратегии других людей, что в общем и целом называется, воля к жизни.

❤Как происходит выстраивание новых опор?

Чувствительность к дефициту, активная позиция, интерес позволяет
приближаться к новому, что-то с этим делать, получая новый опыт, присваивать его и в дальнейшем опираться на него.

Если я что-то замечаю (как нечто новое, или недостающее), тогда это для меня начинает существовать. Я не могу ничего поделать с тем, от чего я отворачиваюсь.
Я не могу ничего поделать с тем, что я стараюсь не замечать.
Я властна только над тем, что я внимательно рассмотрела, приняла, согласилась, что да, это существует.

❤Рано или поздно внешние опоры постепенно сменяются внутренними, на этом строится процесс развития.
Иногда это бывает болезненно, кажется несвоевременно, сложно в обе стороны.

Для того, чтобы составить четкое представление о структуре своих опор предлагаю Вам следующие
вопросы для исследования:

1. Вспомните сложные ситуации в вашей жизни, кризисы, выборы.
За счет чего Вы справлялись?
2. Какие из них незыблемые, какие временные, какие шаткие, какие потерянные?
3. Как исторически складывались, появлялись?
4. Каких больше? И что это про Вас и вашу жизнь?
4. Каких не хватает? И что это про Вас и вашу жизнь? (Находитесь ли Вы в поиске стабильности или развития? Как Вы переносите неопределенность)
5. У вас больше внешних или внутренних опор?
6. Являетесь ли Вы опорой для кого-то?
7. Как Вы переживаете разрушение опор?
8. Как Вы переживаете потерю опоры на людей — предательство, отвержение, потерю уважения, отпускание, сепарацию ребенка?
9. Как вы переживпете потерю опоры на себя, разочарование?
10. В чем Вы опираетесь на других, а в чем Вы хотите на них опираться? (Возможно это звучит так: С ним можно выжить)
11. В каких сферах жизни есть опоры в каких их недостаточно?
12. Как вы ищите опоры?
13. Как Вы строите опоры?

Упражнение
Как звучат Ваши опоры
Как они ощущаются
Как проживаются
В виде каких убеждений о себе
Опора может обнаруживаться как ответ на вопрос, какая я?
В чем моя сила?

Упражнение. Чем бы вы могли погордиться. Кто мог бы дать Вам признание. Кто мог бы заметить, какой Вы (профессионал, хозяин, ребенок) и вернуть Вам, что Вы можете быть сильным, чутким. и в этом быть замеченным и узнанным.

Упражнение
Перечислите, как Вы заботитесь о своей безопасности, включая финансовую, телесную, психологическую.

Источник: www.b17.ru