Физические нормативы МЧС России, пожарные и спасатели на 2020 год
* — в бесснежных районах вместо бега на лыжах сдается кросс 5 км.
** женщины 5 и 6 возрастной группы проверке по физической подготовке не подлежат
Нормативы по физической подготовке МЧС для Женщин**
Занятия и сдача нормативов по физической подготовке проводится в спортивной или форменной одежде в зависимости от темы занятий, места проведения и погодных условий
Нормативы МЧС России (физо)/ приказ 569
Нормативы по физической подготовке проходят сдачу спасатели и граждане, приобретающих статус спасателя согласно приказа № 569 от 27 октября 2015 года.
Упражнения выполняются в следующей последовательности:
- упражнение на скоростные возможности,
- упражнение на силу,
- упражнение на выносливость.
Спасатели и граждане, приобретающие статус спасателя, выполняют по одному упражнению из каждого норматива, определяемому аттестационной комиссией исходя из погодных условий и места проведения проверки выполнения нормативов. Упражнения выполняются аттестуемыми в спортивной форме одежды в зависимости от места проведения, вида выполняемого упражнения и погодных условий.
Сборка ак
Нормативы МЧС для Мужчин
Нормативы МЧС для Женщин
Нормативы МЧС — Челночный бег и 100 метров
1.1. Челночный бег 10 на 10 м (с) — Выполняется мужчина и женщинами на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 метров
1.2. Бег на 100 м (с) — Выполняется мужчинами и женщинами на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием.
Нормативы по подтягиванию в МЧС
2.1. Подтягивание на перекладине на количество раз. Выполняется мужчинами из исходного положения вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе, каждый раз из неподвижного положения висе на прямых руках (пауза 1-2 с), без рывков и маховых движений ногами, подбородок выше уровня перекладины
Нормативы отжимания и поднимания туловища
2.2. Отжимание от пола на количество раз — Выполняется из исходного положения упор лежа (ноги вместе, тело прямое). Согнуть руки до касания грудью пола, разгибая руки, принять упор лежа.
Упражнение выполняется без остановки.
2.1. Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество повторений за 1 мин) — Выполняется лежа на спине, руки за голову, пальцы в «замок», ноги закреплены, наклонить туловище вперед до касания локтями коленей и возвратиться в исходное положение до касания пола лопатками. Упражнение выполняется в течение одной минуты, разрешается незначительное сгибание ног
Учения в ТВВИКУ | Тюмень
Нормативы МЧС на выносливость: Бег на 1 км; Плавание на 100 м; Бег на лыжах 5 км
3.1. Бег на 1 км (кросс) (мин, с) — Выполняется на беговой дорожке стадиона или на ровной площадке с любым покрытием
3.2. Плавание на 100 м (мин, с) — Выполняется любым способом плавания. Проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах, при температуре воды не ниже плюс 17 °C
3.3. Бег на лыжах 5 км (мин, с) — Выполняется на местности вне дорог по заранее подготовленной трассе свободным стилем. Старт и финиш оборудуются в одном месте. Допускается при температуре воздуха не ниже минус 20°C, при ветре 5-10 м/с — не ниже минус 15°C, а при ветре 10-15 м/с — не ниже минус 10°C
При сдаче нормативов по физической подготовке МЧС необходимо соблюдать меры по предупреждению травматизма.
ИсточникНормативы ФСБ по физической подготовке
Служба в ФСБ – современная престижная профессия, о которой мечтают молодые люди. Сделав соответствующий выбор в пользу силовых органов, абитуриент должен понимать всю серьезность своего поступка и ответственно отнестись к подготовке.
В чем заключается служба в ФСБ
На службу в силовые структуры могут поступить не только мужчины, но и женщины. При этом люди должны ответственно относиться к проведению командных мероприятий, вовремя оказать поддержку и помощь соратнику и соблюдать правила дисциплины и порядка. Самое важное условие поступления в ФСБ – сдача нормативов по физической подготовке.
Задача служащих в ФСБ тесно взаимодействовать с населением, принимать от граждан жалобы и заявки и вовремя урегулировать любую ситуацию. Во время возникновения опасности, в виде террористических актов силовики должны предотвратить их, спасти заложников и обезвредить террористов.
В полномочия ФСБ входит получение информации о возникновении экономических преступлений, коррупции и вымогательстве. Силовые службы должны провести необходимое расследование и полностью нейтрализовать возникшие ситуации.
Спецназ ФСБ делится на несколько подразделений:
Для поступления в ряды этих подразделений, кандидаты должны сдать нормативы по владению оружием и физической подготовке.
Сдача нормативов для поступления в ФСБ
Подготовка по владению оружием включает в себя:
- Принять позу к стрельбе в трех положениях на протяжении от семи до девяти секунд.
- Собрать полностью разобранное оружие, вложившись по времени за 26 секунд.
- Полностью заполнить магазин патронами за 35 секунд.
Выполняя все эти стандартные нормы, боец приобретает необходимые навыки, благодаря которым в процессе работы не будет допущено грубых ошибок. При несоблюдении установленных норм бойцу, проходящему стажировку, выставляется неудовлетворительная оценка. Сдача нормативов выполняется только после поступления соответствующей команды.
Физические нормативы ФСБ кандидаты сдают в зависимости от возрастных категорий, которые делятся на:
- женщины от 20 до 30 лет;
- женщины старше 30 лет;
- мужчины от 20 до 35 лет;
- мужчины старше 35 лет.
Для поступления в ряды силовых служб кандидатам необходимо сдать нормативы по следующим упражнениям:
- бег на лыжах на расстояние в пять километров;
- бег на стометровую дистанцию;
- кросс на расстояние в 1 километр;
- трехкилометровый кросс;
- подтягивание на перекладине.
Поступающие в органы ФСБ должны сдать следующие нормы по вышеуказанным упражнениям
Несмотря на то, что нормативы незначительно отличаются для разных возрастных категорий, их выполнение возможно при ежедневных тренировках.
Как правильно готовиться к сдаче нормативов
Для того, чтобы отлично сдать нормативы, необходимо правильно к ним подготовиться. Для этого подготовку начинают за восемь – десять месяцев до назначенной даты их сдачи. Занятия проводятся минимум три – четыре раза в неделю, начиная день с утренней разминки.
На тренировку желательно пригласить опытного тренера или человека, имеющего звание мастера спорта.
Для тренировок рекомендуется отводить до полутора часа времени. В процессе обучения отдельно уделяется внимание верхней части туловища с целью развития силы мышечной системы. Упражнения должны повторяться не менее 15 раз.
Для обрабатывания скорости, кандидаты должны постепенно отрабатывать забеги на разные дистанции, ежедневно увеличивая результаты. Равномерное распределение времени тренировок позволяет качественно закрепить результат.
Нормативы по физической подготовке для поступления в Академию ФСБ
При поступлении в ряды силовых структур молодые люди должны быть физически подготовленными, поэтому они должны выполнить принятые нормативные показатели, что отличаются в зависимости от пола кандидата.
При поступлении в Академию ФСБ требуется сдача нормативов по таким упражнениям, как подтягивание на перекладине, кросс на 3 километра и бег на стометровую дистанцию. Кандидат должен набирать минимальное количество баллов, по каждому упражнению в отдельности, чтобы таким образом можно было оценить:
Приступать к сдаче нормативов физо ФСБ, человек обязан ознакомиться с условиями выполнения каждого упражнения.
При подтягивании на перекладине кандидат может:
- Немного подогнуть ноги в коленях.
- Отклониться назад.
- Натереть руки тальком, чтобы не скользили.
Балы не засчитаются, если:
- Подтягивание на перекладине выполнять босым и без одежды.
- Используются предметы, облегчающие выполнение задачи.
- Подтягивание выполняется с использованием колебаний или рывков.
Поднятие штанги будет засчитанным, если во время упражнения кандидат правильно сделает хват штанги и поднимет ее на ровных руках, при этом не изменит свою позицию, помогая всем телом справиться с весом.
Во время поднятия туловища, женщина должна зафиксировать ноги в области щиколоток, и, заложив руки за голову, полностью поднять весь корпус, коснувшись локтями своих колен.
Отжимание от пола выполняется правильно, если человек поднимается на всю длину рук, при этом его тело находится в ровном положении.
Комплексное упражнение – это чередование поднятия тела и отжимания от пола на ровные руки.
Дистанцию в 60 метров кандидат должен пробежать по идеально ровной поверхности за определенное количество секунд.
Физические нормативы ФСБ при беге на стометровую дистанцию определяется на время. Измерение должно быть точным до 0,1 секунды.
Кросс на 3 километра проводится группой не больше двадцати человек. Результат определяется по времени с точностью до 0,1 секунды.
Челночный бег подразумевает собой бег по площадке с поворотами, где кандидат должен коснуться земли другими частями тела и сделать переворот. Упражнение повторяется не менее 10 раз.
Лыжный кросс выполняется только на специальной дорожке, которую готовят заранее.
Во время сдачи норматива по плаванью, кандидат прыгает в воду по команде с тумбы и возвращаясь в обратную сторону, ему нужно коснуться стенки бассейна любой частью тела.
Согласно приказу от 14 апреля 2016 г. N 253 о проведении проверки степени физической подготовки лиц, поступающих на службу в ФСБ, кандидаты должны выполнить нормативы, указанные на сайте
Нормативы физо считаются сданными, если кандидат наберет минимальное количество баллов по физической подготовке, которое соответствует его категории. Если у человека ранее были получены награды в спортивных соревнованиях или ему присвоено почетное звание мастера спорта, к каждому упражнению насчитываются дополнительные баллы.
ИсточникЧтобы подтвердить свое отношение к спорту, нужно предоставить оригиналы соответствующих документов.